教師保健“四注意”是關鍵

教師的工作有三大特點， 即說話時間多， 站立時間多， 伏案時間多。 由此容易產生的職業病是咽喉炎， 腿部靜脈曲張， 頸腰椎病和神經衰弱等。 那麼， 怎樣來預防這些疾病呢？

首先， 注意嗓子保護。

一是講話時間不宜過長， 聲音不宜過高， 課間可穿插提問， 練習等。 特別是患感冒， 身體疲勞， 女教師經期更應少講話， 切忌大聲喊叫；二是儘量少吃辛辣刺激性食物， 不吸煙， 不喝酒。 常飲茶最好用中藥膨大海泡水喝；三是患急性咽炎時要及時治療。

其次， 注意下肢保護。

站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態， 血液回流不暢，

容易導致下肢靜脈曲張。 青年教師如不注意， 老之來臨時， 便會出現小腿血管暴露， 彎曲如蚯蚓， 重者下肢可能出現浮腫， 乏力， 小腿皮膚潰瘍等， 要預防， 一是減少站立時間， 講課時可慢步走動；二是加強肢體鍛煉， 如打太極拳， 做體操， 散步等；三是晚睡前用熱水泡腳， 既能疏通下肢血管， 解除疲勞， 又有使你安然入睡。

其三， 注意頸， 腰椎保護。

伏案久坐易患頸， 腰椎疾病和痔瘡， 伏案備課或批改作業也易使體質變弱， 視力下降， 工作緊張易患神經衰弱和失眠。 久坐還可導致血液在動脈沉積為高血壓， 冠心病埋下隱患。 預防這些職業病除領導關心， 定期體檢外， 教師本人也要注意， 太案時間不宜過長， 中間做些擴展胸部，

扭轉腰肢， 活動四肢等運動。 眼睛疲勞時， 可上下左右活動眼球， 也可站在窗口或陽臺極目遠眺， 可解除疲勞。

其四， 注意營養調節。

教師腦細胞活動很大， 這就要求多供給細胞所需的營養物質， 如蛋白質， 維生素和微量元素等， 富含這些營養的食物有芝麻， 花生， 核桃， 杏仁， 魚， 蝦， 豆類， 南瓜和新鮮蔬菜等。