現在的人都很注重養生保健， 所以一聽說有什麼不好， 就跟風， 實際上， 這樣很有可能讓我們走進養生保健的誤區， 不但沒有養生， 反而可能會危害我們的身體健康。 下面請隨小編一起來看看吧！希望能夠引以為戒！
養生保健誤區
夜裡進食導致肥胖
據調查， 每10個美國人中就會有4個上夜班， 這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。 晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？這要視情況而定， 夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多， 除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。
拒絕膽固醇
很多養生人士都視含膽固醇的食物為養生大敵， 哪怕只是與膽固醇打上一點邊的食物， 都被丟棄一邊。 其實適量的膽固醇是我們人體所必須的，
纖維素是萬能的
為了能促進新陳代謝以及腸胃的蠕動， 很多人經常會大量使用一些含有纖維素的食物， 特備是孕婦人群為了預防便秘， 更是毫無節制的食用含纖維素的食物。 但如果長期過量攝取纖維素， 會給人體造成不小的影響， 特別是對於孕婦來說， 過量的纖維素還有可能會導致貧血同時影響胎兒的正常發育。
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養生保健茶
服用鈣片無節制
為了預防老年時期的骨質疏鬆， 大部分人都會選擇大量的服用鈣片，
吃糖不利健康
糖進入人體後被分解成很多種， 其中葡萄糖也是其中一種， 它直接參與大腦營養的供給。 因此適量的攝入一些糖是對人體有益的， 但如果過量攝取的話， 除了會引起蛀牙以外， 同時還極有可能會導致血糖不穩定， 並且還有可能會導致糖尿病的發生。
不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎？這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。
注意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。
純天然成分讓你秀髮飄逸
護髮液中的草本成分實際上沒有清潔頭髮的作用。 真正對人的頭髮有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。 但很少有廠家在推銷自己的護髮產品時會稱其產品中含有化學成分， 因為一直以來，人們對護髮產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。
除去毛髮刮理法優於塗蠟法
刮理法已有數千年的歷史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇？在頭髮上打上蠟後，你就可在皮膚表面以下把頭髮拔出。所以要想重新長出毛髮需要3到4周的時間。如果採用刮理的方法，毛髮很快就會在十幾天後重新長出。由於在刮理時磨掉了頭髮的鈍邊，所以當頭髮再次長出時你會有一種刺痛感。而使用塗蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭髮時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭髮數量。
護膚霜可預防或去除皺紋
非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什麼才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產品有極佳的防皺這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要塗上防曬霜或防曬係數在15以上的保濕霜。最後注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
在光線不足的環境下看書真的會傷害眼睛嗎？常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害你的眼睛。當你緊盯電視或電腦螢幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由於人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或鐳射手術來矯正視力。
但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。
緊身內衣損害男性的生育能力
緊身內衣、筆記型電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報導說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的後果。睾丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響。他指的是穿短內褲對男性的影響，但現在尚無明確的研究結果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數量。在接下來的兩個月裡精子的數量會不斷下降。要使精子數量恢復到正常水準需要4到6個月的時間。長時間將筆記型電腦置於大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負面影響。
巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可哥豆富含一種被稱作黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康。巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放鬆血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可哥豆中的含量很高，但在製作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
在巧克力製造商沒有測出巧克力中的含量並將其標在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可哥粉不失為一個好的選擇。如果你想購買沒有經過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可哥含量最高和熱量最小的巧克力。壞消息是，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
復仇的感覺是甜蜜的
在電影中人們讚美復仇，我非常喜歡看電影中復仇成功那一刻。看到壞蛋受到了應得的懲罰使人頓生快意。但是復仇的滋味真的是甜蜜的嗎？寬恕他人的感覺是更甜蜜的。
許多研究表明對他人懷有敵意會產生很多負面影響。它容易導致人患上心臟病和一些與壓力有關的疾病，還會使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會受到傷害。在遭遇不幸後，產生復仇心理是很自然的。但從心理學角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美會攫住人的心靈，使人元氣大傷。而寬恕對健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說復仇後你或許會獲得一時的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創傷。
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因為一直以來，人們對護髮產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。除去毛髮刮理法優於塗蠟法
刮理法已有數千年的歷史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇？在頭髮上打上蠟後，你就可在皮膚表面以下把頭髮拔出。所以要想重新長出毛髮需要3到4周的時間。如果採用刮理的方法，毛髮很快就會在十幾天後重新長出。由於在刮理時磨掉了頭髮的鈍邊，所以當頭髮再次長出時你會有一種刺痛感。而使用塗蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭髮時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭髮數量。
護膚霜可預防或去除皺紋
非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什麼才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產品有極佳的防皺這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要塗上防曬霜或防曬係數在15以上的保濕霜。最後注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
在光線不足的環境下看書真的會傷害眼睛嗎？常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害你的眼睛。當你緊盯電視或電腦螢幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由於人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或鐳射手術來矯正視力。
但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。
緊身內衣損害男性的生育能力
緊身內衣、筆記型電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報導說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的後果。睾丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響。他指的是穿短內褲對男性的影響，但現在尚無明確的研究結果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數量。在接下來的兩個月裡精子的數量會不斷下降。要使精子數量恢復到正常水準需要4到6個月的時間。長時間將筆記型電腦置於大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負面影響。
巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可哥豆富含一種被稱作黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康。巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放鬆血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可哥豆中的含量很高，但在製作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
在巧克力製造商沒有測出巧克力中的含量並將其標在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可哥粉不失為一個好的選擇。如果你想購買沒有經過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可哥含量最高和熱量最小的巧克力。壞消息是，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
復仇的感覺是甜蜜的
在電影中人們讚美復仇，我非常喜歡看電影中復仇成功那一刻。看到壞蛋受到了應得的懲罰使人頓生快意。但是復仇的滋味真的是甜蜜的嗎？寬恕他人的感覺是更甜蜜的。
許多研究表明對他人懷有敵意會產生很多負面影響。它容易導致人患上心臟病和一些與壓力有關的疾病，還會使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會受到傷害。在遭遇不幸後，產生復仇心理是很自然的。但從心理學角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美會攫住人的心靈，使人元氣大傷。而寬恕對健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說復仇後你或許會獲得一時的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創傷。
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