由於女性的個人身體原因， 往往會出現貧血的情況， 並且女性每次月經來潮， 會造成大量鐵的流失， 導致缺鐵性貧血。 但是很多人不知道的是， 一些女性在飲食上面存在的誤區或者一些飲食習慣的不科學， 也是造成貧血的一項重要原因， 下面小編就為大家介紹一下這些誤區到底是什麼：
1、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富，
2、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
3、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止， 一天一兩杯足夠了。
對於貧血中醫推薦：菠菜豬血湯
菠菜豬血湯， 具有補血、明目、潤燥的功效， 還能止養肝血， 可治療體質虛弱、氣血不足等症狀。 對於貧血的女性平時可以多吃， 既能補血還能補鐵。
菠菜豬血湯的做法：
材料：菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g
調味料：鹽、香油(適量)、米酒半碗、還有一點沙拉油
做法：
1、將菠菜洗乾淨， 切斷;豬血洗淨， 切塊;蔥洗淨， 切斷;所有藥材洗乾淨。
2、將洗好的藥材放入鍋中， 加入六碗水和半碗的米酒， 然後要大火燒開， 燒開之後用小火煎煮一小時左右即可;然後把藥渣過濾掉， 留藥汁備用。
3、將沙拉油放入鍋中， 爆一下香蔥， 然後倒入藥汁， 加入洗好的豬血和菠菜一起煮， 煮到水開了就好， 放點鹽調味就可熄火， 在熄火後可以放適量的香油。
