秋季是容易便秘的季節， 在這個時候由於天氣乾燥， 人們常常會趕到身體不適， 出現便秘的症狀。 今天， 為大家介紹一下怎麼吃可以防治秋季便秘， 千萬別錯過了。
秋季便秘吃什麼
胡蘿蔔：無論是單獨煎炒烹炸， 還是做餡兒， 胡蘿蔔都是不錯的食材。 生吃胡蘿蔔可以幫助消化， 將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。 如果想吃煮熟的胡蘿蔔， 好處是更能養胃潤燥， 壞處是會損失部分維生素和纖維素。 因此， 水煮胡蘿蔔一定要注意好時間， 不可煮太久。
蘋果：不想總去醫院， 每天吃個蘋果吧！蘋果是一種富含纖維素的水果，
梨：吃梨能夠去火， 主要還是因為滋陰潤燥的功效。 生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀， 促進人體內致癌物質的大量排出。 而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。 秋天每週吃三四個梨， 可以有效地淨化系統， 使你的腸胃更“輕便”。
秋季便秘喝什麼
吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪的綽號又叫"糖殺死"， 嚼過它的葉以後再吃糖， 口裡不會有甜的感覺， 攝取量自然大減， 糖分和碳水化合物的吸收量降低， 因而轉化成脂肪量也就相對減少。
黑茶：黑茶是由黑麴菌發酵製成， 顧名思義， 是黑色。 在發酵過程中產生一種普諾爾成分，
烏龍茶：烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。 飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
杜仲茶：可降低中性脂肪。 因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗， 而使體重下降。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
最後， 再來看看秋季飲食防治便秘的誤區吧。
秋季便秘的飲食誤區
膳食纖維要多吃。 膳食纖維的確可以緩解便秘，
油和肉都不能多吃。 工業機械都需要潤滑油的説明， 各個軸承才能正常運轉， 在人體中也一樣， 便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
多吃香蕉能通便。 一般人都認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動。 一般來說， 將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，
秋季遇到便秘的症狀， 應該要正確緩解哦。
