頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。 當脂肪攝入過多時， 也會影響頭髮的生長， 甚至引起脫髮。 相信這樣掉發的煩惱發生在很多人身上， 那在日常生活中預防脫髮掉發可以吃什麼呢？
經常掉發是什麼原因導致的呢？
首先我們應該明白， 掉頭發是很正常的事， 是新陳代謝的結果， 每天掉幾十根到一百根都是正常的， 沒有必要恐慌。 掉了自然還會長出新的頭髮來。
遺傳因素：脫髮與遺傳因素有一定關係， 父母脫髮的 ， 往往也會造成子女脫髮。 但這也不是絕對的， 只能說可能性大了一些。
營養失調：頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。 當脂肪攝入過多時， 也會影響頭髮的生長， 甚至引起脫髮。
內分泌紊亂：頭髮的生長與內分泌有密切關係， 如甲狀腺素缺乏， 就會引起脫髮。
用腦過度：用腦過度的人， 使頭部血液主要集中於腦部， 從而使頭皮血液相對減少， 長期下去， 則會因毛髮營養不足而造成脫髮。
過度節食：營養不均衡也會造成脫髮。 要減肥的女女們， 可以通過合理的方式不能節食。 這個就要多注意飲食營養了， 多吃水果蔬菜少吃刺激性食物。 多吃點黑芝麻， 核桃， 菠菜等等。
髮型影響：紮得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶， 長久都會損害發根造成脫髮。
電腦長期使用：對於那些從事電腦工作的人來說， 由於長時間的對著電腦， 精神高度集中， 造成頭髮的分泌失調， 毛囊堵塞， 頭髮營養供應不足， 最終導致脫髮， 所以， 建議女性朋友們不要長期對著電腦， 防止脫髮。
防脫髮吃什麼好？
吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
吃杏仁防止脫髮。 研究發現， 脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。
平常吃牛排可防止脫髮養發固發。
雞蛋補充多元營養防止脫髮。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源， 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力， 解決了脫髮的煩惱。
脫髮者應該多吃貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
豆類也是防止脫髮的食物。 補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
柑橘促進頭髮生長， 防止脫髮。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭髮生長的作用。
如果脫髮過於嚴重就要及時就醫檢查哦。
