做什麼運動鍛煉最好

運動健身是現在很多人都在追求的事情。 運動健身能讓身體的健康非常的有保證。 如果在平常的時候不注意保養身體的話， 那麼身體很容易就會出現一些疾病的症狀。 這樣的情況下對於身體健康來說是非常不利的。 是應該要特別注意才行的。 那麼什麼運動鍛煉最好？下面我們就來一起瞭解下。

各種有氧操

我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果，

還容易造成傷雖然有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

游泳

運動減肥游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

游泳， 是一種全身性的鍛煉。 人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時。 既可陶冶情操、磨煉意志游泳， 又可以保持身材。

單車

很多健身房都有動感單車，

這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

上面介紹的這些就是對什麼運動鍛煉最好這個問題最好的回答。

在平常的時候如果能保持比較好的生活習慣和飲食習慣， 加上適當的進行運動鍛煉， 那麼身體的健康狀態一定非常的好。 這樣就可以減少很多的身體疾病發生。 減少很多的身體痛苦情況發生。