有很多的人們之所以出現肥胖的情況都是由於自己的身體當中的脂肪含量太高而引起的， 所以我們就更加的應該要通過一些運動來有效地去燃燒自己身體當中的脂肪的， 但是現在有很多有氧運動的方法根本就沒有達到有效期燃燒脂肪的效果， 這就讓很多人得非常的困擾的， 其實想要燃燒脂肪並不需要高難度的運動的， 這還是和自己的運動時間有很大關係的。
檯球
世界上第一張檯球桌出現在1400年， 此前， 檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞， 把球用木棒打進洞內， 也被稱為滾球。
從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動， 足以說明檯球具有頑強的生命力。 現在的檯球玩法以斯諾克為主， 兩個人的進球得分競賽， 氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時， 相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果：最鍛煉人的觀察力， 使人更加沉穩。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”， 起源於德國。 保齡球沿木板球道直擊木瓶， 很富有自我挑戰性。 10年前它還是城市人鍾愛的運動之一， 現在參與的人相對較少了， 但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段， 在運動過程中可以結交好友， 並且永遠不受天氣影響， 因為時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時， 消耗的熱量比較少， 相當於一小碗白米飯。
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質， 還可以鍛煉人的意志， 提高人的心理素質。 此外它是一項有氧運動， 長期鍛煉， 也有減肥效果。
冰球
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。
球場用兩條藍色的寬線分為三個同等的區域。 中區是中立區， 中央有一個藍色的爭球圈， 在另外兩個區還有四個爭球點。 國內玩冰球的人並不多， 而且多數為業餘。 相對來說發生運動傷害的可能性很大。
熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
其實就連一些球類都是可以很好的去燃燒我們的脂肪的， 比如說檯球的， 這是我們現在的競技球類之一的， 這種球類是非常考驗我們的智力， 和我們手部的力量的， 所以我們必須要全神貫注才能夠更好的去很好地完成這個運動， 並且這個運動消耗的脂肪是非常多的。
