隨著小康社會的到來， 肥胖問題已經成為社會問題， 不僅女士要減肥， 很多男女老少都需要減肥， 如何減肥有效呢?研究發現， 練太極拳讓你無需節食快速減肥， 太極拳的特點柔和緩慢， 可以消耗脂肪， 太極拳養生是未來發展必不可少的運動。 下面隨著太極拳視頻練習一下吧!
練太極拳讓你無需節食快速減肥
很多人對太極拳減肥都懷有疑問， 但是事實證明， 太極拳的運動特點確實能減肥， 消耗身體脂肪。
首先， 我們要瞭解肥胖到底是怎麼一回事?肥胖雖然不算是一種疾病， 但是我們還是要弄清楚“病因”的來龍去脈，
按照一般理解， 人體內的脂肪， 是為了儲存能量的需要而產生的。 一般的減肥方法， 是通過有氧運動把能量消耗掉， 或者通過控制對食物中熱量的攝取， 防止攝入過多的能量。
在生活中， 我們會看到很多人通過節食減肥， 即傷害身體， 效果也很差， 但是通過太極拳減肥， 不僅不需要節食， 而且還不會反彈。
但是在現實生活中， 我們可以發現， 有的胖子一直在節食， 但還是不斷發胖， 而有的人很瘦， 怎麼吃也不會發胖。 由此來看， 肥胖真正的原因和能量存儲沒有必然聯繫。
其實， 肥胖的人， 身體裡堆積的那些東西並不是人體所需要的能量存儲， 更多的， 是一些多餘的垃圾， 無法被排出體外， 堆積在那裡，
根據“氣血、經絡和太極”中所提到的觀點， 身體某部分機能不能正常運轉， 一是因為氣血水平太低， 二是因為經絡不通暢， 這兩點都造成我們身體裡一些器官得不到充足的能量供應， 沒有辦法達到正常的工作狀態。
太極拳是一項有氧代謝運動， 在練習中， 能燃燒脂肪， 增強身體內外物質交換能力。
真正要達到減肥的目的， 不應該一味地去做燃燒脂肪的有氧運動， 也不應冒著讓腸胃機能受損的危險去過度節食， 更不應盲信那些吹噓速效減肥的減肥藥。 而是應該通過科學有效的手段， 去提升人體氣血水平，
太極拳屬於周身運動方式， 節節貫通， 能夠使得經絡暢通， 促進氣血循環， 讓氣血水平得到提升。 氣血旺盛了， 身體的各個功能系統就能夠得到充足的能量供應， 就能順暢協調地工作， 這樣， 不僅身材能恢復正常、臉上不發痘痘， 還能通過正常的吸收消化， 產生更多氣血能量， 這樣就進入良性迴圈， 不僅達到減肥的目的， 更使得身體更加健康。
太極拳減肥功法
一、起勢調息
1、自然站立， 兩腳與肩同寬;含胸拔背，
2、兩臂慢慢向前平舉， 兩手稍高於肩， 手心向下， 同時吸氣。
練太極拳腹式呼吸， 能提高身體的吸氧能力， 加大脂肪與氧的接觸面積， 讓脂肪燃燒的更充分。
3、上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 兩手輕輕下按， 直到與肚臍平， 掌心向下， 同時呼氣。
二、開闊胸懷
1、將下按兩手平行上提至胸前， 膝關節逐漸伸直， 翻掌， 掌心相對， 平行向兩側拉， 至盡處， 做擴胸動作， 同時吸氣。
2、將兩側的手平行向中間靠攏， 到胸前， 將兩掌心改為向下， 在下按過程屈膝， 同時呼氣。
太極拳減肥的同時， 還能提高身體素質， 加快血液迴圈， 促進新陳代謝， 保證身體營養元素的運輸。
三、揮舞彩虹
1、將下按兩手平行上提至胸前， 這時膝關節逐漸伸直，
2、 重心向右腳移動， 右腿微屈， 左腳伸直， 以腳尖著地， 左手從頂向左側， 伸直平舉， 掌心向上， 右手肘關節在右體側彎曲成半圓形， 右掌心朝下繼續吸氣。
重心向左腳移動， 左腿微屈， 右腳伸直， 以腳尖著地， 右手從頭頂向右側， 伸直平舉， 掌心向上， 左手肘關節在左體側彎曲成半圓形， 左掌心朝下， 同時呼氣。
