練習過太極拳的人應該都會記得雲手動作, 那麼這個動作有哪些實用的地方呢?下面, 小編就來為大家介紹一下關於太極拳雲手動作的實用方法, 以及練習方法講解, 一起跟著小編看看吧!
太極拳雲手實用
雲手既然是母式, 當然包含拳法的攻防含義, 雲手劃圈的過程, 就是理想的攻防一體模式。 手臂部三節和軀幹部、下肢部三節的開合一體運轉, 就是最佳的人體攻防動態構架。 每一個隨意的點都應是處於太極狀態中的, 要化打合一、開合一體。
例如:正雲手的第一動“收肘纏手”, 對方雙手擠按我右腕、肘處,
預備式:馬步開手
站好右側馬步, 眼睛注視右前方, 左手叉腰, 左肘微前下合, 右手向右前方采擠展開, 肘微沉, 右臂稍彎曲, 掌心斜向右前下方, 手指高度約在肩和眉之間, 右手和右腳, 上下呼應。
第一動:收肘纏手
眼睛注視右前方, 內氣微松沉, 腰胯走提塌勁, 身體左轉, 右肘向右肋收轉, 右手同時順纏收轉。 掌心斜向右前方, 手指高度約在肩和肘之間。 手指領勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。
第二動:合手擠靠
眼睛繼續注視右前方, 身體繼續左轉, 肘微沉右手順纏收轉到胸前十釐米左右位置。 掌心不過身體中線, 斜向左後上方, 手指領勁不丟。 這時右肩肘要出擠靠勁, 身體保持中正。
第三動:右轉擠按
眼睛繼續注視右前方, 身體右轉, 肘微沉有手逆纏, 右手的位置大約在右肩前外二十至三十釐米處。 掌心斜向前下方, 手指領勁不丟。 這時有肘要松沉、發擠靠勁, 手掌外側意在其右上方, 身體保持中正。
第四動:右轉擠采
眼睛繼續注視有前方, 身體繼續右轉, 右手逆纏, 右手的位置大約在右肩前外側五蔔釐米處。 掌心斜向右前下方, 手指領勁不丟, 手指尖與右腳趾相合。 右前臂和掌腕走擠采勁, 身體保持中正。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣,
要點:
整個正雲手過程保持“上領下塌中間轉”的身法。 眼睛注視右前方, 出手時“手領肘”, 收手時“肘領手”, 上下開合協調, 既放鬆, 內勁還要不丟不頂, 呈陰陽相濟狀態。 右正雲手的動勢是順時針的軌跡, 整個路線是斜向的外大內小的“鴨蛋網”。
正確的定步雲手練習應該是神意專注, 速度均勻, 動勢流暢, 開合協調。 劃圈時, 手臂三節和全身整體的合理運轉是雲手鍛煉的真諦。