如何減少高血壓的發生率呢？在日常生活中很多人都患有高血壓， 因為年輕時他們沒有對高血壓的重視， 首先就要做好預防措施， 那麼就來看看預防高血壓應該要注意的事項。
一、運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時， 用健康換取金錢， 年老時， 用運動換取健康。 ”運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣。 最好是做到有氧運動， 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，
二、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這些又都是使血壓升高的誘因。 患者可通過改變自己的行為方式， 培養對自然環境和社會的良好適應能力， 避免情緒激動及過度緊張、焦慮， 遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放， 向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動， 將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中， 使自己生活在最佳境界中， 從而維持穩定的血壓。
三、自我管理
1、定期測量血壓， 1-2周應至少測量一次。
2、治療高血壓應堅持“三心”， 即信心、決心、恒心， 只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥，
4、條件允許， 可自備血壓計及學會自測血壓。
5、隨服用適當的藥物外， 還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、降壓不能操之過急， 血壓宜控制在140-159mmhg為宜， 減少心腦血管併發症的發生。
