怎麼運動降低心血管死亡率

據發表在5月出版的《心臟》雜誌上的一項研究結果提示， 儘管閒置時間經常進行諸如散步之類的輕到中度身體鍛煉對健康有益， 但是這可能並不會防止由於心血管疾病導致的早期死亡。 減輕心血管死亡率需要有更加劇烈的運動， 比如游泳或打網球等。

北愛爾蘭貝爾法斯特昆斯大學的JohnYarnell博士及其同事在一項包括1900多例中年男性在內的定群研究中確定了能夠降低死亡危險性所需閒置時間體力運動的最佳強度。 病人在1979年參加Caerphilly研究時的年齡在49到64歲， 並且沒有心臟疾病。

在超過10年的隨訪期間，

有252例(13%)男性死亡， 其中超過3/4者死於心臟疾病。 研究小組報導， 總(累積)閒置時間體力活動與各種原因所致死亡率、CVD和CHD死亡率呈明顯分級性相關。 需要指出的是， 只有較重或劇烈的空閒活動， 比如爬樓梯、游泳和慢跑與CVD所致的早期死亡危險性降低明顯獨立相關。

校正分析中， 輕到中等強度活動與各種原因、CVD或CHD死亡率呈非連續性不明顯相關。 研究人員定義輕度活動為散步、打保齡球或航行， 中度活動為打高爾夫、挖掘和跳舞。

據研究人員稱， 運動水準可能較消耗的能量本身更為重要。 在經常進行劇烈活動但是只消耗大於等於54千卡/日的男性中， 10年的死亡危險性降低47%， 冠狀動脈死亡危險性降低62%， 這種能量消耗相當於9分鐘慢跑、雙倍的網球運動或7分鐘爬樓梯所消耗的能量。

與之相比， 經常進行輕到中度運動、大約消耗343千卡/日的男性早期死亡危險性沒有降低， 這一能量消耗相當於超過90分鐘的散步或1個小時的舞蹈耗能。