小滿是夏季的第二個節氣， 這個節氣後， 雨水量逐漸的增多， 老年人要格外注意了哦!那麼， 老年人小滿養生方法有哪些呢?如何讓老年人養生呢?下面， 我們一起到文中看看， 夏季養生的訣竅有哪些吧!
“鬥指甲為小滿， 萬物長於此少得盈滿， 麥至此方小滿而未全熟， 故名也。 ”小滿時節， 雨水逐漸增多， 天氣也隨之變得悶熱、潮濕， 人體容易受到“濕邪”的侵擾。
據專家介紹， 小滿時節由於高溫、多雨等原因， 老年朋友的陽氣容易受損， 體內的濕氣會有所增加， 情緒也會更加煩躁。 這樣的時節， 老年人應該如何養生呢?
起居應晚睡早起
進入小滿， 晝長夜短的現象會更加明顯。 此時老年人應該順應自然界陽盛陰虛的變化， 做到晚睡早起， 以更好地接受天地的清明之氣， 但是要注意保持充足的睡眠時間。 此外， 老年朋友們要適當午睡， 以保持精力充沛。
控制好自己的情緒
據專家介紹， 小滿時節， 老年人養生應重視“靜養”， 切忌大喜大悲， 以免對身體造成危害。 因為小滿之後， 氣溫逐漸升高， 老年人易感到煩躁不安， 而這會造成老年人的血壓升高， 從而引發高血壓、心腦血管等疾病。 因此， 老年人一定要保持精神安靜、心情舒暢。
合理膳食
隨著夏季的到來， 天氣逐漸炎熱， 很多人喜歡食用冷飲來消暑降溫， 但對老年人來講， 過多食用冷飲或冷食，
祛除體內濕氣
俗話說：“小滿大滿， 江滿河滿”， 小滿時節， 雨水會逐漸增多。 由於雨量的增加， 空氣潮濕， 各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑等疾病極易發生。
對此， 老年人可以食用紅豆薏仁湯、鯽魚湯等食物來祛除體內濕氣。 因為紅豆薏仁湯是一道具有養生功效的美食， 對食欲不振、皮膚濕疹、筋骨濕痹都有一定的治療作用， 而鯽魚性甘平， 補而不燥， 有助於健脾祛濕， 而且還含有豐富的營養， 比較適合夏季體內濕氣較重的老年朋友食用。
小滿時節老年人如何養生
心情忌大悲大喜
小滿養生還應重視的一點就是重視“靜養”。 小滿後老年人易感到煩躁不安， 因此小滿時節養生要做到“戒怒戒躁”， 切忌大喜大怒;要保持精神安靜， 情志開懷， 心情舒暢， 安閒自樂， 笑口常開。 還可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
小滿節氣正值“百般紅紫鬥芳菲”。 小滿以後， 天氣轉熱， 傳統醫學認為， “暑易傷氣”， “暑易入心”。 因此， 值此時節， 人們要重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人要有意識地進行精神調養， 保持神清氣和、心情愉快的狀態， 切忌大悲大喜， 以免傷心、傷身、傷神。
飲食宜清淡少鹽
小滿時節， 時值乾卦， 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱， 相對人體臟腑來說， 是肝氣漸弱， 心氣漸強， 此時的飲食原則是增酸減苦， 補腎助肝， 調養胃氣。 此時飲食宜清淡， 以低脂、易消化、富含纖維素為主， 多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等;少吃動物內臟、肥肉等， 少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。
傳統醫學認為， 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。 心為陽髒， 主陽氣。 心臟的陽氣能推動血液迴圈， 維持人的生命活動。 心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能， 而且對全身有溫養作用， 人體的水液代謝、汗液調節等， 都與心陽的重要作用分不開。
老年人小滿養生原則
忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點：體形比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。
生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津， 避免長時間待在空調房中， 及時增加衣物， 避免感受外邪。 適當減輕運動量， 多進行太極拳等靜態運動。
飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物， 如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”
雞內金15克， 麥芽30克， 萊菔子20克， 香附15克， 蒼術12克， 苡米15克， 粳米150克。 前5味同入砂鍋， 加適量水煎煮取汁， 加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。 有行氣化濕， 消積導滯的功效。
睡好“子午覺”枇杷正當時
體質特點：皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”
鮮茅根150克(幹品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2釐米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯後服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
結語：人到老年，身體健康是最重要的，尤其是小滿節氣，濕氣比較重，體質不好的老年人更要注意了。以上分享了有關老年人如何養生以及有助老年人小滿養生的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”
鮮茅根150克(幹品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2釐米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯後服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
結語：人到老年，身體健康是最重要的，尤其是小滿節氣，濕氣比較重，體質不好的老年人更要注意了。以上分享了有關老年人如何養生以及有助老年人小滿養生的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
