如今人們的生活水準在逐步提高了， 但是也有越來越多的人體重出現了超標的現象。 體重超標， 不僅會危害到人體健康， 還會給形象帶來嚴重的影響。 所以如何正確的進行減肥， 便成了很多人所關注的問題。 那麼， 燃脂減肥健身操有哪些?如何快速的燃燒脂肪瘦身呢?一起來瞭解一下吧。
減肥健身操
動作一：平站在地面上， 打開雙腿與肩同寬， 同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起， 手掌向上並左右手手指交叉， 注意挺直背部， 然後慢慢扭動腰部， 臀部擺向右側， 再從右往前， 從前往左， 從左往後地迴圈繞圈扭動腰部。
動作二：保持自然呼吸， 接著上一個動作， 改變腰腹部扭轉的方向， 從右下往右上， 到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。
動作三：用雙手撐起上半身， 平趴在床上， 然後打開雙腿與肩同寬， 注意腳背要貼著床， 儘量抬起頭部， 閉著眼地深呼吸， 感覺你的腰部被充分拉伸， 上身稍向後仰起。
動作四：接著上一個動作， 呼氣， 眼睛看著腿部， 將上半身向左後扭轉， 後腰受壓， 感覺前腰進一步拉伸。
動作五：接著上一個動作， 將左邊手臂向後滑動， 手指扶著床面， 感覺腰腹進一步向後轉動， 同時左膝彎曲， 左腿收在右腿旁， 閉眼深呼吸。
動作六：保持背部挺直， 跪坐在床上， 與大腿成一直線， 雙手自然放於腿旁， 然後慢慢俯下上身， 腰部彎曲，
以上便是關於燃脂減肥健身操的介紹。 相信通過這篇文章的介紹， 您對於如何科學的進行瘦身也有了更多的瞭解。 脂肪的燃燒是一個長期的過程， 在減肥的時候應該要注意以科學的手段為主， 不應該急於求成， 更不應該半途而廢。
