轉呼啦圈是一項非常不錯的體育鍛煉運動， 通過呼啦圈的練習， 可以達到塑身的作用。 通過轉呼啦圈能夠讓我的腰更細， 能夠讓我們的臀部以及腿部更加的健美。 另外轉呼啦圈的時候， 由於身體會不斷的搖動， 從而起到了燃燒脂肪的效果， 可以減肥。 轉呼啦圈一定要選擇一個和你的重量， 這樣才能起到更好的效果。
較重的呼啦圈只在開始轉動的瞬間， 需要更多的力氣來搖動， 之後就會成為一種慣性運動， 而且因為搖呼啦圈的時候， 會撞擊腹部、背部內的臟器， 如果選擇太重的呼啦圈， 進行長時間的搖動，
很多女生都想通過呼啦圈減肥， 但是並非人人都適合搖呼啦圈。 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 首先就會運動到腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 如果堅持運動的話， 就會收穫“小蠻腰”。 但是， 有腰肌勞損、脊椎受傷、骨質疏鬆的患者以及老年人。
不要急於求成， 轉呼啦圈減肥是一個堅持而較為緩慢的過程， 人們在轉呼啦圈減肥的時候， 儘量保持穩定勻速的運動， 速度不宜過快， 同時保持呼吸均勻暢順。 另外， 雙腳不要過於僵直地站著， 可以稍微走動， 避免長時間站立進行重複性動作， 導致局部肌肉和關節出現疲勞。
要注意的是， 雖然說轉呼啦圈能夠很好的健身減肥， 但是這種鍛煉一般一個星期只能進行4到6次左右， 每一次鍛煉的時間最好維持在20到30分鐘左右， 鍛煉的時間不能夠太長， 一般是不建議鍛煉呼啦圈的時間超過45分鐘一次。 另外， 在剛剛吃了飯之後， 或者是在空腹的時候最好不要轉呼啦圈。
