晃呼啦圈的確是可以減肥減肚子的， 這主要是因為在轉呼啦圈的時候， 我們的全身都會動起來， 所以說呼啦圈本質上是一種全身的體育鍛煉， 通過這種鍛煉可以很好的運動瘦身。 如果想要通過轉呼啦圈減肚子， 那麼多年的時間一定要夠長， 運動一定要有連續性， 只有這樣腹部脂肪才會得到燃燒， 從而才能減肥成功。
轉呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小肚子， 也有助於腿部的手臂的健美。 彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果， 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，
搖呼啦圈也是是一種全身性運動， 可以說就是原地轉腰運動， 呼啦圈只不過是特殊的負重， 呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩， 或衝擊， 發力運動的是全身的肌肉， 包括腹部的收緊， 髖部轉動帶動全身肌肉運動。 真正的的運動只來自你的轉動。 呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬於被動的重力）， 而轉動遠遠達不到有氧的強度， 只能算是伸展運動！雖然是全身運動但是強度太低， 心率根本達不到有氧減脂的範圍， 只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！
一般建議每個星期進行3到4次到我那去鍛煉， 每一次鍛煉的時間最好是不少於30分鐘。 一般是飯前飯後一個小時左右， 是不可以轉呼啦圈的， 另外不要把呼啦圈放到脖子上轉動， 還要注意兒童轉呼啦圈必須有大人的指導， 女性在懷孕期間或者是在月經的時候不是和轉呼啦圈。
