孕婦補鈣吃什麼好？懷孕後， 媽媽們會流失很多的鈣， 所以補鈣成為每位准媽媽都關心的話題。 正所謂藥補不如食補， 天然補鈣從食物裡獲取， 既方便又無任何副作用， 想必是媽媽最樂意操作的。 快來參與彩色補鈣食譜製作吧！
鮮湯浸鱘魚
原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、薑、胡椒、鹽適量
制做：1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯；
2、鱘魚洗淨改刀成條；
3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量
制做：1、蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；
2、豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
制做：1、蝦皮洗淨後汆水；
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲；
3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠後期
是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症， 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合孕晚期食用。
麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制做：1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這款菜式營養均衡， 適合孕婦早期食用。
功效：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等， 具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能， 適合孕婦在孕晚期食用。
多彩肝末
原料：豬肝25克， 蔥頭、胡蘿蔔、番茄、菠菜各10克， 肉湯、精鹽各適量。
製作：1、將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨， 切碎；蔥頭剝去外皮切碎；番茄用開水燙一下， 剝去外皮， 切碎；菠菜擇洗乾淨， 用開水燙過後切碎備用。
2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟，
功效：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等。 營養豐富， 適合孕婦在孕中期食用。
鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽， 澱粉， 胡椒粉等。
製作：1、鴨血、豆腐切絲， 放入煮開的上湯中燉熟；
2、加醋、鹽、胡椒粉調味， 以澱粉勾薄芡， 最後灑上香菜葉。
功效：豆腐是補鈣的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的突出優點而成為公認的理想食品， 鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要。 酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口， 還能促進鈣質的吸收。
