多數女性浮腫的原因都是因為身體消化系統的操作功能不足， 體內鹽分過多而影響到水分的排出， 從而讓脂肪囤積， 加上排毒不暢， 免疫力下降， 所以身體代謝和迴圈也出現問題， 導致身體肥胖。 雖然無法一下子就改變這種狀況， 但我們可以通過飲食慢慢調理體內的新陳代謝！
身體水腫吃些什麼食物呢？
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素， 有助於排出體內多餘鹽分。 而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。 另外紅豆有刺激腸道的功效， 能夠清楚體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒， 利尿、利水以及消除水腫的功效， 綠豆中含有大量的鉀元素， 可以説明體內排出多餘鹽分， 解決水腫問題。 而且綠豆還具有健脾作用， 幫助女性維持荷爾蒙分泌正常， 保護肝、腎、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒， 具有利尿消腫、清熱消渴等作用， 而且冬瓜還具有高含量的鉀元素， 説明人體排除多餘的鈉鹽， 是消除水腫的好幫手。 而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素， 促進腸胃蠕動， 排除廢物和毒素， 是解決便秘的最佳食材。 另外， 冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質， 它主要存在於冬瓜瓤中， 具有促進人體新陳代謝， 在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，
5、海帶
海帶中含有甘露醇， 是利尿消腫的好幫手。 海帶中含有大量的碘元素， 這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效， 能夠消除人體的水腫形象。 而且， 海帶可以消除血脂， 減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積， 促進膽固醇排除， 所以被叫做“刮油”的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用， 幫助消化， 促進身體的新陳代謝， 潤腸通便。 黑咖啡的熱量很低， 喝黑咖啡能增加熱量的消耗，
7、生薑
生薑蘊含的辛辣素及薑油， 能促進血液迴圈， 加強腎臟活動量， 令排尿量增加， 有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。 另外， 生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張， 促進腎上腺素分泌， 讓體內迴圈加速， 輸入膽囊的血液增多， 分解脂肪的膽汁分泌也增多， 對消脂有幫助。
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分， 這些酸性成分能夠軟化血管， 改善消化系統， 調節內分泌。 一般來說， 鹼性的體質造成水腫的可能性比較大， 食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值， 具有很好的利尿作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水， 解毒消腫， 生津止渴的功效。 黃瓜具有很好的利尿利水作用， 所以能夠用來消除水腫， 黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪， 黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品， 多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入， 對控制食欲有很大的作用。 而且柚子含有豐富的鉀元素， 是非常好的排水腫水果。 柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化， 促進新陳代謝， 保持健康肌膚。
要想完全去除水腫， 在飲食方面， 我們還需要注意一些小技巧。
1、 儘量吃一些比較清淡的食物，
2、 要多一些含有鉀元素的食物， 這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分， 消除水腫。 番茄、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。
3、 平常多吃含有維生素E的食物。 血液迴圈不好， 就很容易引起浮腫， 含維生素E的食物， 可以説明加速血液迴圈， 預防浮腫。 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。
4、 每天要喝足夠的水。 少喝水並不可以防止水腫情況， 喝水不足反而會令腎臟發出信號， 令細胞吸收現存水分， 導致細胞膨脹而形成水腫。 所以讓身體攝取足夠的水分， 才是去水腫的天然方法。
5、維生素B群能夠加速新陳代謝， 維生素B1可以將糖分轉化為能量， 而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
只有腿部浮腫？不如試試按摩消除腿部水腫
4個步驟按摩消除腿部浮腫
1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。
4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
日常生活如何預防水腫
1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液迴圈速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，儘量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。
而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。只有腿部浮腫？不如試試按摩消除腿部水腫
4個步驟按摩消除腿部浮腫
1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。
4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
日常生活如何預防水腫
1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液迴圈速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，儘量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。
