夏季減肥最好的辦法就是飲食減肥法了， 既不需要運動出汗， 還能夠在品嘗美味的同時成功瘦身， 絕對是懶人一族的首選。 那麼夏天減肥吃什麼好呢？下面就給大家力薦4款減肥食譜， 讓你迅速吃出火辣身材。
一、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽適量。
做法：
1、先冬瓜洗淨去皮， 切塊；
2、紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用；
3、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟；
4、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
推薦理由：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
二、香蕉奶香麥片粥
原料：生燕麥片100克；牛奶1袋[1] 。
做法：
1、鍋內放約500ml水， 大火燒至水似開非開。
2、將100克生燕麥片撿去雜質洗淨， 放入鍋中。
3、大火煮開， 用小勺撇去浮沫， 繼續熬煮約20分鐘左右。
4、煮至麥片軟爛， 湯汁濃稠時， 轉小火加入1袋牛奶。
5、香蕉去皮切成小丁或是小片， 放入鍋中。
6、將葡萄乾用清水洗淨後， 也放入鍋中。
7、轉中小火繼續煮沸即可關火。
推薦理由：這是一道絕對健康的主食， 任何時間都可食用， 而且做起來很方便， 排毒養顏。
三、柚肉白菜汁
材料：柚子肉500g、白菜50g
做法：將柚子和白菜撕碎後榨汁即可，
食用方法：飯前飲用最佳。
推薦理由：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分， 可以清血脂， 減脂肪。 搭配白菜豐富粗纖維， 在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動， 減少便秘。
四、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。
做法：
1、首先將金針菇、白菜洗淨備用。
2、然後在鍋子中加入適量的水， 將金針菇放到水中煮熟。
3、等到金針菇煮熟後， 就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出鍋時加入油、鹽、蔥花即可。
推薦理由：
1、金針菇是極為有營養的菌類食物， 而且脂肪很低， 更是被稱為最佳的“減肥菇”， 它可以調節幫助糖質與脂肪的代謝， 讓你的減肥道路更加平坦。
2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，
以上的食物色彩都不那麼濃烈， 但是對減肥很有幫助， 推薦各位尋找減肥食譜的女性朋友。
