瘦臉瑜伽是專為我們的愛美女性朋友打造的瑜伽運動， 練習瘦臉瑜伽的好處很多， 下面， 就請大家跟著我們的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相應的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。
如何練習瘦臉瑜伽呢?從簡單的眼睛蛇式開始今天的瘦臉瑜伽的練習吧!練習眼睛蛇式具有不錯的瘦臉效果哦!
眼睛蛇式
讓法令紋的肌肉群往上提拉。 趴在地上， 雙腳打開與骨盆同寬， 雙手放在胸口兩側， 將手臂夾在身體兩側， 肩膀內收。
吸氣時上身提起， 吐氣時骨盆撐地， 將臉部表情皺成一團， 嘴巴拉成一字狀。
保持上面的姿勢進行十秒的呼吸時間， 這樣的練習建議大家每天早晚各做一次即可。
按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。
這樣可以提神醒腦， 並促進血液迴圈。
不但可以減壓還可以讓我們的肌膚更富光澤。
駱駝式
駱駝式的練習可以讓我們的身體循環速度達到有效的提高， 堅持練習駱駝式還對脊椎有很好的理療功效， 可以輔助瘦臉。
雙腿打開與骨盆同寬， 雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前， 吐氣時身體往後傾， 胸口敞開往後， 雙手抓住腳踝， 嘴巴做出O字型， 停留5秒， 早晚各一次。
拉提臉下緣， 對抗垂垂肉
鬆弛是因為臉部肌膚抵不住地心引力， 尤其下巴部分最明顯， 順著表情肌做撥筋， 拉提頷肌(下巴肌肉)和頸闊肌，
兩指在下巴， 兩指在雙下巴， 往上拉提。
延伸至耳垂前。 暢通淋巴， 最後收工舒緩
走完上述按摩步驟， 做最後收工舒緩， 可沿著頸闊肌， 往下輕壓撫摩， 使淋巴暢通、血液迴圈更好， 幫助消腫排毒。 無名指、小指在耳垂前， 食指、中指在耳垂後。
推磨瘦臉
第一次， 順下來至鎖骨。
第二次， 順下來至肩井穴的位置。
變成瓜子臉系列-叩首式
放鬆全身， 呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上， 兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
呼氣， 上身前屈， 把前額貼在地板上， 兩手滑到腳尖處。
臀部上提， 頭部頂地， 正常地呼吸， 該動作保持約10-15秒， 還原。
頭頂著地時， 血液會充分流入頭部， 促進頭部血液迴圈， 加快新陳代謝，
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作， 練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現， 應慢慢抬頭， 同時穩住呼吸。
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞， 長時間伏案工作者可常做此練習。
