相信有很多人都很喜歡瑜伽這一項有氧運動吧， 減肥需要科學的方法， 需要加以運動， 這樣效果才好， 那麼瑜伽減肥瘦身法大家知道嗎?減肥瑜伽怎麼做效果最好呢?下面就和小編一起來看瑜伽減肥視頻吧。
瑜伽減肥， 主要是綠色排毒,由內而外健康輕靈,促進代謝迴圈,輕鬆打造易瘦體質， 減肥一味地節食是不行的， 必需要均衡飲食和運動， 如果你沒有很多時間來運動， 不妨試試做瑜伽。 有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的， 但一定要堅持。 瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。
瑜伽減肥有很多招式，
一、側伸式
效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個後背臀部肌肉， 還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌， 效果極好。
動作詳解：首先身體直立， 將右腿向前邁一大步， 然後左腳向外轉四十五度， 讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 注意要儘量向下壓身體， 讓右側大腿和地面平行。 接著如上圖彎曲身體， 將右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 在你盡力伸展左臂時， 仍然要讓右側大腿和地面保持平行。 最好盡最大的能力伸展胳膊， 不可駝背， 否則起不到擴展胸部的效果。
二、腰轉動式
效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進腸髒蠕動， 清理體內毒素， 並有效消地耗側腰的多餘贅肉。
動作詳解：首先身體站立好，
三、蝗蟲式
效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
動作詳解：首先俯臥在地上， 打開雙腳， 大概與肩同寬， 同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;然後吸氣， 並讓四肢和身體儘量向上抬起離開地面， 手腳要在同一個高度。 保持這個動作一會兒， 此時呼吸要均勻。 最後呼氣， 將抬起的身體各部位回落地面上，
減肥瑜伽怎麼做效果最好
瑜伽已經成為21世界最流行的減肥養生方式,不管男女老少都十分的適合做瑜伽。 減肥瑜伽主要是通過放鬆我們的身心,促進血液迴圈,達到減肥的目的。 那麼， 減肥瑜伽怎麼做效果最好?
1、早上空腹練瑜伽
早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。 因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪， 而不是肌肉， 而如果在飯後練習的話， 消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。 一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量， 才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率， 一般練習30分鐘左右即可， 早上練習6遍拜日式， 再搭配幾個瘦側腰的動作，
但是， 一定要注意， 空腹不等於餓， 如果有饑餓感， 可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食， 切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉， 否則會對身體造成傷害。
2、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)， 但是澱粉類的還是要少吃。 肉類可以不包括魚、蝦等海產品， 同時要注意補充蛋白質， 因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質管飽時間長， 不容易流失肌肉， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，
