抽筋是一種非常常見的現象， 很多人都是會出現的。 抽筋學名為肌肉痙攣（muscle cramp）， 是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象， 會造成肌肉僵硬、疼痛難忍， 很難動彈。 抽筋常常在運動後發生， 腳部經常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。
抽筋原因
1、血流因素
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時， 則會引起腿部肌肉的痙攣。
2、低鈣血症
當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，
3、疲勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的代謝產物未能及時代謝掉， 它的刺激可以引起小腿抽筋。
4、睡眠姿勢
如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
5、寒冷
夜間睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
抽筋的自救方法
一、抽筋的普通方法
1、立刻腳著地
抽筋多發生在夜晚睡覺時， 一旦發生抽筋， 不妨馬上下床， 腳跟著地站一會兒， 或平躺時腳跟抵住牆壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋， 就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向， 小心地以踝部進行繞圈運動， 也可減輕症狀。
3、按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。 如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛， 也可以選擇熱敷或是泡熱水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
2、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
4、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
6、合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上， 兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
