冬季減肥是很多女性的頭等大事， 那如何成功達到減肥的效果呢？靠節食？當然不是啦， 除了節食， 一些飲食小技巧更適合冬季減肥哦， 下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
1、吃些番薯、玉米
專家指出番薯、栗子及玉米均含豐富澱粉， 不僅能為人體提供熱量， 還超級飽腹（吃一點就感覺飽）， 而且它們同屬低脂高纖食物， 是減肥者最喜歡的食物。
這三種食物對人的健康都非常有利。 其中， 番薯含胡蘿蔔素， 能保持皮膚健康， 增強人體抵抗力。 並且， 紫心番薯所含的胡蘿蔔素比黃心番薯更高。 玉米則含葉黃素，
2、當主食吃更利減肥
冬日寒冷的街頭， 不少女生愛買這三種食物做零食。 只有一點要提醒你：吃了這幾個零食就適當減少主食。 專家說， 致胖的食物有三類：高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。 比如說， 紅薯雖然是低脂高纖食物， 但是它屬於碳水化合物， 吃多了同樣會引發體重困擾。
專家建議， 正在減肥的人應將這3款食物計算為穀類。 若當正餐進食， 應避免再吃其他澱粉食物， 以免吸取過量碳水化合物， 引致肥胖。
3、燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。 研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 有保護胃腸的功能。
4、吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高，
5、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
6、吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。
7、吃蟹後， 喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示， 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，
8、潤肺止咳， 飯後吃個柿子
潤肺止咳， 飯後吃個柿子。 莊乾竹表示， 柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對於有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
9、吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
10、多吃點蔬菜
每天吃一份或兩份的蔬菜。 蔬菜含有豐富的纖維素， 可以多吃點， 可以炒著吃， 煮著吃， 甚至可以做成蔬菜沙拉來吃， 只要你喜歡就可以。
