排球技術 這些排球運動的技術你都瞭解嗎

與其他球類運動相比， 排球運動沒有那麼流行， 對場地的要求也更高一點， 但在這並不能阻礙熱愛排球的朋友們學習排球技術打排球。 打排球也會出現意外情況， 如果打排球手指腫了怎麼辦?下面我們就來瞭解一下關於排球的知識吧!

排球技術

準備姿勢和移動

準備姿勢一定要做好， 不然你會措手不及的， 什麼是準備姿勢呢?就是準備迎接各種來球的姿勢。 在排球比賽中攻防的多數技術都是在準備姿勢或快速移動後完成的， 因此它是完成各項基本技術的基礎。 移動的作用是為了接近球，

保持好人與球的位置關係， 以保證擊球動作的合理。

傳球

傳球是在額前上方用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動作， 通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。 傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進攻。 一個隊的進攻能力能否充分發揮， 在很大程度上取決於該隊的傳球水準。 為了爭奪網上優勢， 使進攻戰術快速多變， 二傳手更起著核心作用。

墊球

是在距腹前一臂距離處借助蹬地、抬臂動作， 用雙手前臂的前部， 利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。 墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球， 是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

發球

由隊員自己拋球， 用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。

發球是比賽和進攻的開始。 是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。 攻擊性強的發球不僅可以直接得分， 還能破壞和削弱對方的進攻， 打亂對方的部署， 在心理上給對方造成威脅。

扣球

跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動， 用手將本方場區上空的球， 從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。 扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器， 因此是得分、得權的主要手段。

攔網

隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌， 在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。 攔網是防守的第一道防線， 是反攻的重要環節。 攔網可將對方有力的扣殺攔起， 減輕後排防守的壓力，

為本方組織反攻創造條件。 攔網能把對方的扣球直接攔回、攔死， 在比賽中是得分、得權的重要手段之一。

排球戰術

可分為個人戰術和集體戰術兩大類。 個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程， 分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、後排防守6項個人戰術。 集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。 集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。 進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球後， 全隊所採取的有目的、有組織的進攻行動。 進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。 強攻指在沒有同伴掩護的情況下， 強行突破對方攔防的進攻。 快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，

以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。 兩次球及其轉移指當一傳來球較高， 又在網前適合扣球的位置， 前排隊員可跳起直接進行扣球。 如對方攔網嚴密， 可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法。 防守戰術包括4種陣形：接發球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。

打排球手腫了怎麼辦

打排球手指或者手腕腫了， 多數是受外力撞擊過大導致的， 如果不是骨折的話， 通常問題不大， 可以自己處理。

第一步：冰塊冰敷

冰塊冰敷是比較常見的一種方法， 受傷後立即用冰塊冷敷效果很好， 這樣做可以收縮毛細血管， 從而減輕手指紅腫。 每次冰敷10-20分鐘， 間隔30分鐘冰敷一次， 直到腫脹停止。

冰敷過程中固定手臂， 避免二次傷害。

第二步：照X光看是否骨折

冰敷後要先確定傷勢， 可以去醫院照X光， 看是否有骨裂或者骨折現象， 如果骨折需要手術治療， 如果是肌肉拉傷， 組織液溢出水腫， 則可以進行第三步。

第三步：按摩消腫

按摩消腫不僅可以減輕手指損傷， 還能讓我們快速的放鬆肌肉， 緩解運動的疼痛。 當然按摩消腫最好是找專業的中醫， 不要自己亂按以免加重病情， 按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物， 比如紅花油、遇難白藥等， 這樣更有利於消腫。

第四步：熱敷

熱敷一般是在24小時以後才能進行， 受傷後立即熱敷會加速迴圈， 加重組織水腫， 不利於快速消腫。

結語：想要打好排球， 首先就要瞭解排球的知識， 及排球技術，掌握排球技術才能在比賽中靈活運用。今天小編為大家介紹了排球技術和打排球手腫了怎麼辦，希望大家能夠多瞭解，並且能堅持打排球，避免在運動中受傷哦!

及排球技術，掌握排球技術才能在比賽中靈活運用。今天小編為大家介紹了排球技術和打排球手腫了怎麼辦，希望大家能夠多瞭解，並且能堅持打排球，避免在運動中受傷哦!