很多女生都有便秘難題， 所有女生又都想只吃不動就能減肥， 那麼， 吃什麼減肥水果可以解決便秘問題呢？下面， 小編就來推薦9種減肥水果， 讓你輕鬆遠離便秘， 變身瘦美人！
減肥水果1、奇異果
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
對於夜貓子來說， 用餐時間通常較晚， 富含獼猴桃堿消化酵素的奇異果可以有效幫助消化， 降低腸胃的負擔， 也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。
膳食纖維改善便秘
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位， 一顆100g的奇異果約有的纖維質， 是香蕉的2.3倍， 橘子的2.5倍。
奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色， 一邊吸收水分增加糞便體積， 並促進腸蠕動， 改善「小腹人」一肚子大便的便秘問題。
肉堿促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到重視的胺基酸， 在奇異果裡也相當豐富， 奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。
肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰，
減肥水果2、蘋果
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
減肥水果3、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
減肥水果4、桑葚
營養成分十分豐富， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質， 礦物質的含量也比其他水果高出許多， 主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。 現代醫學證明， 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能， 是非常理想的減肥食品之一。
減肥水果5、柑橘
柑橘類水果， 如橙、檸檬等富含維生素C， 熱量低， 水分多， 有降脂之效， 故一直大受瘦身人士的歡迎。 但是， 此類水果的果酸甚高， 不利於牙齒琺瑯質， 所以食後一定要漱口。 此外， 建議不要空腹吃太多的相橘類水果， 有胃病的人更應控制食用量！
減肥水果6、香蕉
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，
減肥水果7、火龍果
火龍果對防治便秘也很有效果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果， 吃這種水果能有效地排毒和瘦身， 因此深得減肥中人的喜愛。 火龍果含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸， 預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。 火龍果對防治便秘也很有效果。
減肥水果8、葡萄柚
葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克） “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。 每日正常三餐都吃上半個葡萄 柚， 可平均減掉1.62千克， 效果好的可減掉多達4.5千克。
減肥水果9、芭樂
芭樂熱量低、養分足， 可以取代正餐。 中午吃個芭樂， 外加點清淡的食物， 就是飽足的一餐了， 但熱量絕不超過50千卡！這樣， 既可減少熱量的攝取， 又能有足夠的養分支持身體活動， 是女性的減肥聖品。
