經常落枕容易致頸椎病

有的人經常落枕， 不管是換了幾個枕頭， 還是變了幾種睡姿， 脖子依然時不時地不舒服。 這可能是最初的落枕沒好利索， 導致反復發作， 如果不加注意， 最終還可能演變成頸椎問題。

落枕通常是由於睡眠時頸部姿勢欠妥， 枕頭高度不當， 致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間受到過度牽拉， 造成急性軟組織損傷， 或睡眠中未注意保暖， 使頸部一側的肌肉受風著涼， 寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。 一般來說， 落枕是可以自愈的， 一兩天疼痛會有明顯緩解。 但是有些人覺得過了一兩天， 脖子不那麼疼了，

就是落枕好了， 繼續以不正確的姿勢工作和休息， 使損傷的軟組織未能得到及時恢復， 最終演變為慢性損傷。 如果落枕後3天以上還沒有明顯好轉， 那就需要引起重視， 這可能是頸椎病的前兆;如果連續在一段時間內反復出現落枕， 患頸椎病的可能性更大。

因此， 落枕後要徹底治癒， 掐滅頸椎病的苗頭。 一旦落枕， 可用熱毛巾敷患處;然後輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。 落枕自愈至少一周， 即使輔以熱敷和按摩， 也需要3~5天的時間。 頸椎區域水腫消失， 脖子活動自如， 來回轉動沒有酸痛感， 肌肉鬆弛才是徹底好轉。 即使落枕好了， 也應經常做一些鍛煉頸椎的動作， 增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力， 改善頸椎的穩定性，

防止落枕反復發作。 具體做法如下：兩腳並立， 與肩同寬， 兩手叉腰;頭偏向左側然後擺正， 再偏向右側、擺正， 重複10次;頭向左轉、擺正， 再向右轉、擺正， 重複10次;點頭、擺正、後仰、擺正， 重複10次;頭逆時針旋轉一周， 再順時針旋轉一周， 各5次。