減肥過程中食物的挑選尤其重要， 什麼食物要避免多吃， 我們又要挑選哪些食物呢？今天小編帶您一起來對減肥食物進行一場大挑選， 健康減肥兩不誤噢！
一些高熱量的食物不僅影響身體， 更是減肥過程中的大忌， 姐妹們一定要加強注意噢！
加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3個橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到纖維素及白色橙衣中的維生素B， 因此還是吃純水果好。
西點
西點含有十分高的熱量，
油條
油條的脂肪含量十分高， 就好像中式薯條， 每根油條有220卡路里， 大部分來自脂肪。
臘腸
一根臘腸中的熱量會含有一定的脂肪， 其實250卡路里已經相當於一個漢堡包或者一碗米飯， 而一根臘腸的卡路里遠遠超過250卡路里。
烤肉腸
肉腸脂肪高， 鈉質高， 還含硝酸鹽。 上班族吃肉腸居多， 用油來煎所產生的脂肪便更高。
速食麵
速食麵不但方便快捷， 而且好吃。 但速食麵的脂肪含量高， 而且湯粉多含味精。 貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝入量。
薯條
薯條本身是碳水化合物的食物， 含有很少量的脂肪。 但是， 一經油炸便是另一回事。 一小包薯條含220卡路里及12克脂肪， 熱量差不多等於一個漢堡包。
那富含營養又可以幫助減肥的食物有哪些呢？
豆腐
這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。 豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐可以減肥嗎？吃豆腐容易有飽腹感， 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。
南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統的抗氧化劑。 他們可以幫助消化系統抵抗寄生蟲。 他們也能使細胞接受更多胰島素， 這樣有助於降低血糖。 南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
十字花科的蔬菜
芥蘭、花椰菜、捲心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。 以西蘭花為例， 它不僅含有大量纖維素， 能促進排便， 而且它還富含果膠， 使它具有極強的飽腹感， 吃了它就感覺到很飽， 能有效限制食量。 同時， 它們含有的蘿蔔琉素這種化合物可以降低得癌症的風險， 含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶。
牛奶
牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
海帶
海帶含有大量的碘， 這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助， 進而達到減重及控制體重的目的。 除了碘以外， 鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。
蜂蜜
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果， 它能夠讓體內停留下的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝功能得到改善， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。 蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中， 就能變成能量， 很快地消除疲勞。 由於血糖值的上升，
魚
魚一向是減肥人士的理想食物。 尤其是深海魚， 魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解， 能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖。
