俗話說：“春眠不覺曉”， 但對常失眠的民眾來說， 卻有“春眠睡不著”困擾。 中醫師指出， 春天適合補氣， 失眠患者白天應該多吃點補氣的藥膳。 建議可用當歸、紅棗燉雞湯白天服用， 雞湯補氣又養生， 睡前則可來一碗溫潤的百合蓮子湯， 加點白木耳效果更好， 大多數患者都可一夜好眠。
中醫指出， 傳統中醫稱失眠為“不寐”或“不得眠”， 雖然失眠一年四季均可發生， 但患者普遍以春季居多， 這是因為春天氣候多變， 常常使正常人的情緒波動較快， 容易讓生理功能失衡， 引起失眠困擾。
改善失眠夢魘 先找出原因
導致失眠的原因相當複雜， 要改善失眠必須先找出原因， 患者有可能是心理性因素， 例如躁鬱症、妄想性疾病等精神方面疾病， 都容易引起長期性失眠。 一時的巨大壓力， 也可能造成短暫性的失眠， 例如年輕人的失戀、親人的往生等。
1.入眠困難型：上床後卻睡不著， 通常超過30分鐘以上都無法入睡， 即可稱為失眠。 此類型以年輕人居多。
2.淺睡易醒型：這類失眠的人雖然沒有飽受入睡困難的煎熬， 但卻睡後易醒、多夢， 一直處淺睡狀態而不自知。
3.清晨清醒型：病人常常一大早就醒過來， 淩晨3、4點就起床了， 卻沒法再繼續安睡， 甚至想睡卻睡不著。
中醫強調， 西醫稱失眠為睡眠障礙， 中醫觀點認為， 要改善失眠除了就醫治療外， 其中百合、蓮子等，
百合蓮子紅棗 安神助好眠
蓮子：性平味甘澀， 入心、脾、腎經， 補益心氣， 健脾止瀉， 補腎固精， 主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀。 每晚睡前服用糖水煮蓮子， 會有良好的助眠作用。
2.百合：入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等症;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者， 睡前均可飲百合湯。
3.紅棗：味甘性溫， 有補中益氣， 養血安神， 緩和藥性的功效， 適用於中氣不足、血虛證， 且能養血安神， 改善頭暈目眩、疲倦無力等症，
按摩臉面 百會穴安神
中醫師認為， 有經常性失眠的人， 是屬於陰陽不平衡的狀態， 頭面按摩， 配合穴位可具有疏通經絡， 調節陰陽的作用。 具有醒腦提神， 鎮靜安眠的功效。
百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴(位於頭頂， 前髮際上5寸， 或兩耳尖連線中點處)點按， 待局部產生重脹麻感後， 立即改用拇指腹旋摩， 如此反復交替進行約30秒， 緊接用掌心以百會穴為軸心， 均勻用力按壓與旋摩約30秒， 具有安神效果。
