1.要因人而異。 如果患有心臟病, 最好不要爬山。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人, 也不宜爬山。
2.冬天最好等太陽出來後再去爬山。 一般吃早飯後再去爬山為好。 爬山時穿衣要注意保暖, 鞋要合適跟腳。
3.注意多喝水。 一方面稀釋血液, 同時可以減輕運動時的缺水程度。 在爬山時要注意隨時補充水分, 可儘快恢復體力。
4.要循序漸進。 爬山前先做熱身, 然後按照呼吸頻率, 逐漸加大強度。 速度不宜過快, 以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。
5.注意不要迷路。 不要鑽那些沒有人走的山林。 最好帶上通訊工具如手機,
6.要注意科學休息。 爬山中途休息應長短結合, 短多長少。 短休息站著休息為主, 長休息應先站一會再坐下休息。
7.扭傷切忌局部按摩。 最好冷敷20分鐘至30分鐘, 便能達到消腫和止痛的作用。 出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物, 以備不時之需。