小編給你介紹最有效的減肥食譜， 夏季節食速效窈窕瘦身。
蘋果玉米湯原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。 做法：雞腿去掉皮下脂肪， 飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾， 再撈出);蘋果跟玉米切成塊， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果， 加上2000g的水一同下入瓦煲;大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以咯， 喝的時候再調味。 減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一， 它不僅熱量非常低， 所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外， 玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品， 是增加飽腹感的健康減肥佳品。
蘋果蛋餅原料：蘋果2個， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克， 沙拉油適量。 做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌;將蘋果去核， 切成花片;燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。 減肥原理：這個餅色澤金黃， 味美， 口感好， 對排毒減肥有著非常大的幫助。
紫甘藍蘋果沙拉原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量。 做法：所有食材洗淨， 並準備一碗涼開水;將玉米下鍋中煮熟， 撈起， 備用;煮玉米時， 可以處理其它材料。 蘋果去皮， 切成細一點的條， 放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起， 備用;浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費， 把紫甘藍過一道水， 瀝幹後切細絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻，
胡蘿蔔蘋果汁原料：胡蘿蔔2根， 蘋果1個。 做法：將胡蘿蔔洗乾淨， 切段。 蘋果洗淨後切塊;先將胡蘿蔔榨汁， 再將蘋果榨汁， 去渣， 混合、攪拌， 並立即飲用。 減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝， 它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維， 是非常理想的減肥食物。 用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味， 還能起到雙重的瘦身效果。
西芹蘋果蜂蜜汁原料：芹菜，
蘋果牛奶原料：蘋果250克、牛奶200克做法：將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。 減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富， 也含有大量的果膠， 對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。 另外， 牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!
蘋果銀耳湯原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量。 做法：瘦肉切厚片， 蘋果去心切塊， 胡蘿蔔切塊;在鍋中加入約6碗水， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，
