春季要當心腰椎間盤突出

春季乍暖還寒的刺激會使血管收縮， 使間盤內壓力改變， 因寒冷人體肌肉緊張度增高， 椎間盤所承受的壓力增大， 導致退變加速;春季氣候乾燥， 人體含水量下降， 間盤中水分丟失更嚴重， 導致間盤彈性下降， 退變突出。

季節交替、氣溫不定時， 要注意“春捂秋凍”， 適度添減衣物。 如果疼痛症狀明顯， 應及時就診， 臨床上通過治療， 患者的疼痛都會有明顯的改善。

坐臥起居有講究

很多人坐立姿勢都是不正確的， 或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。 其實挺胸收腹不光是為了好看， 更多的是為了健康。

正確的站立姿勢應該是兩眼平視， 挺胸， 直腰， 兩腿直立， 兩足距離約與骨盆寬度相同， 這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢， 再由兩下肢傳至雙腳， 成為真正的“腳踏實地”， 這樣可有效地防止髓核再次突出。 站立不應太久， 應適當進行原地活動， 龍其是腰背部活動， 以解除腰背部肌肉疲勞。

正確的坐姿應是上身挺直， 收腹， 雙腿膝蓋併攏， 如有條件， 可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬， 使膝關節略微高出髖部。 久坐之後也應活動一下， 鬆馳下肢肌肉。 平時工作生活中要勞逸結合， 注意姿勢的正確， 避免彎腰抬重物。

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀， 很容易影響腰椎的生理曲線， 使椎間盤受力不均。

因此， 從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發， 選用木板床較為合適。 一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適， 這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。 仰臥時， 只要臥具合適， 四肢保持自然伸展， 脊柱曲度變化不大。 側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位， 因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位， 總要不斷翻身。 俯臥位時胸部受壓， 腰椎前凸增大， 最容易產生不適感。 所以， 一般以採取仰臥位和側臥位為宜。

護腰保暖很重要

春季風寒注意保暖， 保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴， 既能促進血液迴圈， 又能放鬆肌肉和神經。

佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，

主要目的是制動， 就是限制腰椎的屈曲等運動， 特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作， 以保證損傷的腰椎間盤可以使局部得到充分休息。 另外， 腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發， 患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

飲食安排多注意

春天是飲食進補上佳季節， 腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點， 有針對性地食用一些具有補益作用的食物， 對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用。

例如：寒性體質的患者， 平常怕冷、怕吹風， 經常手腳冰冷， 適合食用一些溫熱性食物， 像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質的患者，

平常精神萎靡， 說話有氣無力， 時有腰酸背痛， 睡眠欠佳， 適合食用一些補血益氣的食物， 如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

患者春天的飲食要少量多次， 多吃蔬菜水果及豆類食品， 多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等， 有利於鈣的補充。 但腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。 儘量少吃肉及脂肪量較高的食物， 因其易引起大便乾燥， 排便用力而導致病情加重。