一：饑不擇食長出大象腿
為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或熱量有多高都照吃， 於是脂肪不斷在身上生長， 腿越來越粗大。 所以要美腿， 千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食， 要合理“揀飲擇食”， 避免長出粗腿。
二：多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉， 蔬菜在纖體計畫的重要性， 已步入無庸置疑的位置， 而魚類的油與肥肉不同， 不容易成為皮下脂肪， 不過宜少吃炸魚及煎魚， 因為多油。
三：辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，
四：大豆熱量低
除了蔬菜外， 大豆類食物亦是纖體計畫的主角之一， 因為豆類食物蛋白質高， 但熱量低。
五：戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高， 在不知不覺中， 容易將身體吃胖， 大腿變粗。 想要有一雙修長的美腿， 一定得遠離它們為好。
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