椎間盤突出的日常保健操

腰椎間盤突出是我們的生活中比較嚴重的一種骨科疾病。 但是多數的人不知道該如何來保健。 下面給大家介紹椎間盤突出的日常保健操， 供大家參考。

1、向前彎腰的動作也要嚴加控制， 在提起或搬動重物時不可彎腰， 而應蹲下， 然後起立， 保持腰部伸直， 並避免參加需要扭腰的勞動和過度負重， 防止症狀復發。

2、平時保持正確的坐姿， 儘量避免久坐， 確需久坐時， 中途要站立或稍行走。

3、當椎間盤突出的急性症狀緩解後， 要及時進行增強腰背肌力量和恢復脊柱活動度的輕柔運動， 如飛燕點水、直腿抬高、仰臥拱橋等。

4、睡覺時要臥硬板床休息， 避免臥軟床， 不要臥席夢思。

5、做保健操時， 要加強腰背部的保護， 最好佩帶護腰， 起到運動保護的作用。

6、除了做保健操， 到正規的保健推拿能促進康復， 預防復發。