腰椎病四種自我治療方法

腰椎病是困擾了許多中老年人的疾病。 那麼對於這樣的一種疾病我們有什麼比較好的方法能幫助我們治療呢？下面給大家介紹幾種腰椎病的自我治療方法供大家參考。

1、按摩法：以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主， 每日兩次。 按摩到腰部有酸痛感並這種酸痛感有向下肢擴散的感覺為度。 中醫認為， 腎俞穴屬腎經， 常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

2、彎腰法：轉腰鍛煉法。 它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉， 每日早、晚各做1次。 勻速、稍用力方式進行， 同時要循序漸進。 要做好日常的護理工作，

3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。 每日早晚各1次。 懸垂鍛煉實際上是牽引治療的繼續， 它不僅使腰等部位得到放鬆， 而且還增強了局部血液迴圈和新陳代謝。 所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。

4、保養法：主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來。 注意做到“十不”和“兩護”。