現代保健養生學認為， 腎是人的“先天之本”、“生命之根”。 腎虧的發生是一個逐漸積累的過程， 冰凍三尺非一日之寒， 要在一夜之間、幾天之內解決腎虧問題是不可能的。 因此， 補腎不能急功近利。 那麼如何補腎才是對的呢?下面， 小編來為大家介紹幾個中醫補腎的秘方。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。
二、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
三、食物補腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
五、避免勞累， 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。
這樣才有助於養腎護腎精。
六、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家
七、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部，
可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
補腎誤區
誤區之一：偏執型補腎
提到補腎， 人們往往把它誤認為壯陽， 想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥， 片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二：急躁型補腎
追求快、猛、熱、乾柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型補腎
將體內精血在短時間內一下子支取出來， 造成健康的透支。
誤區之四：激素型補腎
大量服用含激素類的補品， 雖得一時之樂， 但機體會承受巨大副作用， 不僅原來的腎虧沒有解決， 而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型補腎
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，
誤區六：補腎就是壯陽
現代很多人都認為補腎就是壯陽， 其實補腎和壯陽有很大的區別， 全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。 還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
結語：環境的污染， 生活節奏的加快， 當代人越來越感到疲憊不堪， 資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右， 40歲至50歲達到65%-70%， 50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。 大家要保護好自己的腎臟， 用科學的方法補腎， 來保持健康的身體。
