抑鬱症是人類心靈的殺手

由於很多身處環境的影響， 不少人會患上抑鬱症， 抑鬱症的到來往往是讓人措手不及的， 尤其是壓力過大的白領朋友們， 他們是抑鬱症的高發人群。 患有抑鬱症最大的特點就是情緒低落， 常常處於一種不愉快的情緒之中對於人體是非常有害的。 很多人對於情緒低落都不注意， 認為過一段時間就好了， 其實這是個很嚴重的誤區， 我們需要改變這種觀點。 那麼， 當朋友患上抑鬱症後應該怎麼辦?

抑鬱症人類心靈的殺手

首先， 記住， 單靠吐苦水是不夠的， 多數抑鬱需要藥物治療。 最好讓當事人知道，

該去看心理醫生了。

其次， 對他保持關注和支持。 抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣， 因此難以主動尋求幫助。 這時， 需要身邊的親友對他們主動保持關注， 鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。

第三， 給他更多的關心和陪伴。 可以陪他們一起去醫院， 或是認真聆聽他們的心聲。 朋友的關心， 會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號， 這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。

第四， 經常打電話問候或上門拜訪他。 因為不想“打擾”別人， 身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。 因此， 可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動， 或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

第五， 表揚他的每一點進步。 抑鬱的人有時很容易糾纏於小問題，

“這有必要嗎?為什麼我非要起床?”進而出現逃避和消極情緒。 此時， 可以通過一些正性強化的方法加以改善， 比如， 記下和表揚他們每一點小的成就和進步， 哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

第六， 建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。 比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍， 都能起到一定的幫助作用。 平常多關心你的親友。 在抑鬱的“危險階段”， 如青春期、分娩期等， 或者親朋好友生活上遭遇變故時， 比如離婚、失業、有親人逝世等， 要盡可能多地陪伴他們， 及時捕捉他們的情緒變化， 防患於未然。

此外， 對於因抑鬱導致失眠的人而言， 則可以通過以下方法改善症狀：體育鍛煉， 睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動，

也可以幫助睡眠。 光可以是一種藥物， 對情緒、生物鐘、免疫都有影響， 睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關係， 抑鬱症發作的幾率顯著降低。 另外， 恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節， 正常的節奏對症狀恢復有重要幫助。

看了以上內容， 相信大家對於抑鬱症患者的關懷都有了自己的見解。 小編提醒各位抑鬱症患者， 其實抑鬱症並不可怕， 關鍵是自己的心態要好， 平日裡要放寬心， 不要事事錙銖必較。 如果有機會要多加鍛煉， 有時候放鬆一下心情， 聽聽音樂或者喝杯咖啡看本書， 都是可以對抗抑鬱的好方法。 希望能對大家有所幫助。