怎樣緩解上班時緊張壓力

提問：怎樣才能緩解上班時緊張的壓力？

回答：壓力， 特別是現代社會， 壓力是無處不在， 無處不有， 我們就生活在壓力之中， 我覺得第一點不要回避它。 再一點， 每一個人的壓力來是不一樣的， 應該分清楚， 壓力是來源於工作、家庭， 還是人際關係。 從一般角度來講要認清壓力來源， 怎麼處理這個問題呢？首先要認清來源， 另外， 現代社會人們提倡進取， 當你感到壓力很大的時候不妨學會一點放棄。 比如說， 降低一點你的期望值， 大家都在為一個既定目標在努力， 當你感覺到承受壓力很重的時候， 不妨把期望值降低一些。

再有一點， 要學會一點應付壓力的具體操作辦法， 比如說， 把你的工作， 生活當中需要做的問題清理一下， 分一分輕重緩急， 哪些是必須做的， 哪些可以緩一緩， 有條理一點， 這樣處理起來可能輕鬆一點， 處理的順利一點壓力會減輕， 等等， 可以有很多操作的辦法。 再有一點， 要學會安排好時間， 有些人不太會安排時間。 安排好時間以後， 可以把你的工作效率提高， 提高工作效率， 你工作完成得會更好一些， 壓力就會小一點。 壓力最主要的來源常常是人際關係的緊張， 這不是一句兩句話能說清楚的， 無非是幾方面， 把學習上、工作上的事情有條有理做好， 適當降低期望值， 協調好人際關係， 這樣一般來說壓力會減輕一些。

人們在安排事情的時候， 還應該有張有馳， 做一件事情的時候， 執著固然重要， 靈活的方式也很重要。 人們在安排工作學習的時候， 應該有多種變化， 而不能說持續的， 執著地做一個事情， 不達目的不甘休， 比如安排學習的時候， 不同的學習方式， 比如說數學， 計算和需要背誦的， 文學欣賞性的東西可以交替起來學習， 這樣不會很緊張。 比如說一個事情一直做下去就會感到疲勞， 這樣也是緩解學習壓力的方式。 還有腦力和體力的交替， 我認為， 人們與生俱來的神經系統的緊張程度， 承受壓力的程度是不一樣的， 有些人注意力持續的時間生理上比較短， 有的人比較長， 所以我們看有的人可以持久地工作好幾個小時不動，

但有些人不行。 這就應該熟悉自己的特點， 轉換一下學習方式， 等休息一段再回來又可以集中精力高效率的工作， 所以有時候安排好自己的工作方式和學習方式也是緩解壓力的一個辦法。