寒冬來臨了， 不少人往往是冷風一吹就縮頸彎腰的， 導致頸部、腰腿的肌肉都處於一種近乎僵硬的狀態， 長此以往很容易就發生頸肩痛、腰腿痛。 那麼該如何緩解疼痛呢?目前經臨床證實中醫藥在這方面的預防保健有著獨特的優勢和療效， 大家不妨嘗試一下， 不過同時還要注意保暖、科學的飲食等。
1、中醫中藥在預防保健方面有著獨特的優勢和療效。
肝主筋， 腎主骨。 運用補益肝腎、祛風濕、通經絡的藥物， 效果較佳。 經過長期的積累， 我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施， 只有在醫生的指導下適當功能鍛煉，
2、一定的理療。
理療在預防本病的發生方面有著不可替代的作用， 如中藥薰蒸， 療效好， 安全性高。 當然任何理療方法均應在醫師的指導下， 合理利用， 有區別， 有針對性， 才能取得較好的療效。
3、體位療法也很重要。
長期臥硬板床， 高度為6-8釐米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出症的治療極為有利。 床墊過軟可導致頸腰部的不適。
4、體育療法很重要。
假期中更應注意身體的合理鍛煉， 不是有這麼一句話嗎：八十年代比房子， 九十年代比汽車， 到了這個年代就應比健康了， 所以不僅不能在假期中因為不適當的作息把身體累垮， 而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的，
5、保暖。
寒冷能使疼痛加重， 這是已經被證實的真理， 所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和， 保暖防潮， 有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。
6、科學的飲食。
過度肥胖， 肌肉力量就會相對下降， 相應肌肉的力量不協調， 還會增加關節的負荷。 故應多食兩素， 兩素是指維生素和纖維素。 如果對飲食的量和質不能科學的搭配， 那麼肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。
7、檢查自己的鞋子。
把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子， 全部收起來。 改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，
