飯後吃水果喝濃茶 警惕5個不良飲食習慣

很多人喜歡吃完飯後馬上吃水果， 這其實是一種很不好的飲食習慣。 除此之外， 飯後不良飲食習慣還包括有喝濃茶、吸煙、開車等。 下面我們具體來看看這些不良飲食習慣中， 你有沒有？

飯後5個不良飲食習慣

1、飯後吃水果：不少人喜歡飯後吃點水果， 認為這樣有利於清口。 其實這是一種錯誤的生活習慣， 飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1～2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，

飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣， 容易引發缺鐵性貧血；此外， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入胃中， 還會沖淡胃所分泌的消化液， 從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯後吸煙：有人認為， “飯後一顆煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害是極大的。 因為飯後人體的 腸胃 蠕動十分頻繁， 血液迴圈也隨之加快， 消化系統開始了全面的運動。 如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 致使煙中有害成分大量被吸 收， 對呼吸、消化道都有很強的刺激作用， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

4、飯後飲水：飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。

5、飯後開車：飯後由於消化的需要， 血液大多集中到了胃部， 大腦處於暫時缺血的狀態， 這時開車容易導致操作失誤， 發生車禍。 因此， 飯後1小時再開車更安全。

其他不良飲食習慣

經常不吃飽

現代社會， 大家都很注意塑形和減肥。 一些人為了身材更好， 而長期饑餓或飲食不足， 或某些營養素攝入過少， 這些不良作法， 會導致出現消瘦、乏力，

嚴重的會造成各種營養素缺乏症。

經常吃太飽

飲食過量， 不僅因胃腸負擔過重而影響消化吸收功能， 而且可導致營養過剩而引起疾病。 暴飲暴食或長期過飽， 均可造成消化道功能紊亂。 過食肥甘， 營養失去平衡， 某些營養素過剩， 在體內堆積並造成代謝紊亂， 可產生高脂血症、高血壓病、糖尿病、肥胖症等。

進食過快或過燙食物

進食過快， 狼吞虎嚥， 由於食物未能充分發揮唾液的消化作用而加重胃的負擔， 往往形成胃炎或胃潰瘍；又如燙食可灼傷味蕾而造成食欲減退， 以及口腔和食道腫瘤；再如蹲食， 由於血液迴圈障礙， 可影響消化吸收， 多導致食欲減退、消化功能失調。

合理飲食指南：一般人群膳食指適用於6歲以上人群。

首先食物多樣， 穀類為主， 粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量， 吃清淡少鹽膳食；食不過量， 天天運動， 保持健康體重；三餐分配要合理， 零食要適當；每天足量飲水， 合理選擇飲料；飲酒應限量；多吃新鮮衛生的食物。 一般人群既大多數人， 只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。