骨質疏鬆， 不是補鈣就能夠挽回的。 任何一種疾病或者症狀都會露出蛛絲馬跡。 專家表示， 對於骨質疏鬆這種病症來說， 預防勝於治療。 所以要趁年輕時就應開始做好預防， 增加骨量儲備， 阻止鈣質繼續流失。 只有這樣， 在將來年紀大時， 骨質疏鬆的程度才可大大減輕。
哪幾類人群最受骨質疏鬆“青睞”?
1、年齡大的。
2、有家族病史者。
3、體質輕， 尤其是45公斤以下的成人。
4、甲狀腺、副甲狀腺機能亢進、雙側卵巢切除者。
5、營養不良， 太少攝取含鈣食物， 或是本身營養吸收較差者。
6、缺乏運動(適度運動可維持骨頭血流量，
7、更年期的女性， 雌激素分泌降低， 會促使骨質流失， 假如能適當補充雌激素， 可減少產生骨質疏鬆的機會。 絕經後女性成為骨質疏鬆的高發人群。
8、長期服用抗痙攣藥、抗凝血劑、胃藥、利尿劑、皮質類固醇等藥物的人。
9、咖啡是骨質疏鬆的殺手之一， 它會抑制鈣質的吸收、造成胃的問題， 而茶裡面的茶鹼， 也會影響鈣的吸收， 如果真的要喝茶， 最好在飯後2、3個小時再喝， 這時對鈣的影響就不存在了。 此外， 有抽煙、喝酒習慣的人， 也比較容易會有骨質疏鬆的問題。
根據以上標準來判斷自己是否可能會骨質疏鬆。 如果是“嫌疑人”， 應提早預防。 加強鍛煉， 合理飲食， 養成良好的生活習慣。
