經常鍛煉對身體好處很多, 到那時鍛煉也是要分時間以及身體情況的。 如果身體情況不是很好, 就不適合在這個時候鍛煉身體。 晚上鍛煉身體是可行的, 只要自己時間上允許以及身體情況允許。 但是睡前一個小時內最好是不要鍛煉, 以免影響睡眠品質。 下面, 我們就來看看晚上鍛煉的好處吧!
晚上是鍛煉身體的好時間。 晚間鍛煉身體能助消化, 利於晚上睡覺, 對身體好處十分重要。 美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報導說, 人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
另外, 晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美, 而且可以調節心理活動, 消除人們心理障礙, 達到愉悅身心的效果。
以上就是晚上鍛煉的一些好處了, 晚上鍛煉之後可以喝水, 但是不要喝太多的水。 睡前喝太多的水很容易導致水腫以及半夜尿急, 長期睡前喝大量水很容易導致腎陰虛。 如果是減肥, 晚上鍛煉之後就不要吃東西了;如果是為了增肥, 還是可以吃一些的。