提到減肥， 可能大家首先會想到減少飯量， 甚至來節食， 這樣的做法還是比較片面的。 節食很容易導致營養不良， 讓身體虛弱， 相比之下運動健身的方法就要好很多。 一般來說達到了一定的運動量就會出汗， 而出汗也是排毒的一種方式， 就能達到減肥的功效了， 那麼健身減肥有效果嗎怎麼做?
游泳
游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
相信大家對健身減肥有效果嗎也都很清楚了， 將上述幾種減肥瘦身的方法做好， 用不了多久就能發現自己的身材的明顯變化。 不過即便是身材好了， 也不要輕易的放棄鍛煉， 將其當做一種習慣來做， 每天堅持下去， 就會發現身體也會越加健康。
