很多人都比較擔心慢跑大腿會變粗嗎要注意什麼?其實之所以說長期慢跑之後, 人們的腿會變粗, 是因為形成了肌肉。 但是一般情況下, 肌肉的鍛煉難度還是很大的, 一方面要有足夠的運動強度和耐力, 另一方面也要達到足夠的運動量, 若只是平時的慢跑速度還是不用太擔心的。
其實關於“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了, 特別是很多女孩子很關心這個問題。 如果你告訴她跑步腿不會變粗, 她會不相信。 因為女生們跑完步後感覺腿脹脹的, 她們就認為粗了。 還有的女生認為跑步用了腿上的肌肉,
我們通常所理解的跑步讓腿變粗, 是因為腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。 而事實上, 大多數女生的腿變粗, 不是因為腿部增加肌肉了, 而是因為腿部增加了脂肪。
所以, 在這裡告訴女生們, 腿變粗了, 不一定是由於跑步而變粗的, 況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。 因為90%的馬拉松跑者小腿都很細, 所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。 反倒是不跑步, 不運動, 導致腿部堆積脂肪而變粗。
當然本文在這裡也不排除跑步會讓腿變粗, 因為大多數短跑運動員的腿都很粗, 不論男女。 不過這些短跑運動員所進行的跑步練習,
一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動, 這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統, 主要提供能量的是身體脂肪。 因此, 進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪, 很難達到發達腿部肌肉的效果。
相信大家對慢跑大腿會變粗嗎也都很清楚了, 慢跑在減肥方面的效果還是很好的, 不過跑步之前是需要做好熱身運動的, 這樣才能減少在運動過程中的損傷。 此外還要注意調整自己的飲食結構, 不要攝入太多的脂肪和熱量,