夏天如何選擇飲料？白開水最符合人體需要

在夏天裡， 有很多不同種類的飲料供我們選擇。 這些飲料有不同的好處， 適合不同的人群， 所以在選擇時也需要有所講究才行。 在這裡， 為大家一一列舉一下各種飲料的好處都有哪些吧。

夏天如何選擇飲料

水果PK鮮榨果汁PK果汁：夏季， 各種新鮮時令水果都大量上市， 都含有豐富的礦物質， 具有較好的解暑作用， 應當鼓勵孩子吃水果， 還可以製作新鮮的果汁或果泥， 幫助孩子吃到更多的水果。

但水果榨汁後， 得到的是水果中的可溶性部分， 不溶性物質損失在渣中被拋棄。 因此， 水果中的維生素B族、維生素C，

鉀等可溶性成分基本上進入了鮮榨汁當中， 可溶性膳食纖維部分進入鮮榨汁中， 但大部分膳食纖維還是留在果渣當中。 一部分鈣、鎂等礦物質因為與膳食纖維結合存在， 也沒有能夠進入果汁當中。

市售果汁品種繁多， 關鍵是要選擇原果汁含量高的品種。 一些果味飲料實際上是不含果汁的， 只有水果香精， 一些在包裝上畫著漂亮的水果圖像的果汁飲料實際上只含有10%~20%的原果汁， 其營養價值與真正的果汁不可同日而語。 較為理想的是100%天然果汁和濃縮果汁。

豆湯（粥）pk功能性（運動）飲料：豆類含有夏天所需要的各種養分， 特別是豆皮部分， 富含解暑物質和抗氧化成分， 對孩子很有幫助。 父母們通常只知道綠豆湯特別適合夏天，

其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的， 煮湯的時候， 記得不要把豆皮去掉， 而且要蓋著鍋蓋來煮， 減少豆皮中多酚類物質的氧化。 那些昂貴的功能性飲料當中也含有一些維生素和礦物質， 但遠不如豆湯。 那些運動飲料常常含有過多的鈉， 而維生素飲料中維生素C含量很高， 維生素B1和B2卻不見蹤影。

另一部分功能飲料宣稱能夠抗疲勞、提高注意力、令人精力充沛， 其中多半含有咖啡因或類似的提神成分如瓜拉納果提取物等， 但它們含鐵、鈣等元素不足。

白開水PK甜飲料：白開水是最符合人體需要的飲用水， 具有很多優點：自來水煮沸後， 既潔淨、無細菌， 又能使過高硬度的水質得到改善， 還能保持原水中某些礦物質不受損失，

如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。 絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分， 卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質， 也不含維生素。

絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分， 卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質， 也不含維生素， 可能添加了非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。 飲用過多時可能發生骨骼發育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良後果， 甚至可能發生兒童行為上的改變。

優酪乳PK牛奶：優酪乳是夏天裡特別好的兒童食品。 優酪乳的營養價值高於牛奶， 它不僅含有極易消化的蛋白質， 以及大量的B族維生素和鈣， 還含有大量活性乳酸菌， 能夠改善消化吸收功能， 還能抑制腸道感染性疾病。

同時， 優酪乳味道可口， 口感清涼， 不會上火。 喝牛奶容易發生腹痛、腹脹、腹瀉等不適的孩子， 也可以輕鬆地用優酪乳改善營養。 許多孩子不喜歡牛奶， 卻對優酪乳情有獨鍾， 父母一定要鼓勵這個好習慣。 實際上， 無論孩子是否喜歡喝牛奶， 培養她或他愛喝優酪乳都將使孩子受益終身。

為了我們的健康， 要選擇合適的飲料哦。