夏季天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降, 易引發高血壓並有可能導致缺血性中風。 高血壓也會‘忽悠’人。 無論冬夏, 都不能放鬆對它的警惕和治療。 下面小編就給大家介紹幾點關於高血壓夏季注意事項, 快拿筆記下來吧。
1、堅持監測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規律, 不要放鬆對血壓的監測觀察。 如能經常自測血壓最好, 不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓, 最長間隔不要超過l周。 如果發現隨氣溫驟變, 血壓波動明顯時, 間隔時間就要縮短些。 如果發現晝夜峰穀差值較大或波動不規律,
2、補充負離子
空氣負離子對人體多項機能產生良好的生物效應, 它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統, 調節大腦皮層功能, 使興奮和抑制過程趨於正常, 從而改善人的睡眠, 起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。 如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能症、腦震盪後遺症等, 使用空氣負離子治療後, 效果較為明顯。 醫學研究表明對人體有醫療保健作用的是小粒徑負氧離子。 因為只有小粒徑的負氧離子才易於透過人體的血腦屏障, 發揮其生物效應。 大自然中的空氣負離子之所以造就眾多長壽村, 是因為小粒徑的負離子比例高,
夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的, 所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。 可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 現在製冷辦法很多, 高血壓患者應會科學使用空調, 室溫不要調得過低, 保持在27~28℃就好, 要保持室內溫度恒定。 其中, 最值得提倡的是浴水散熱之游泳。 游泳不僅可帶走體內過多的熱量, 有降溫除暑之效, 還可消耗過剩的營養, 降低血脂、血糖, 減少脂肪儲存, 有強身健體之功
4、根據血壓調整藥量
一般來說, 血壓沒有過分降低, 仍要繼續維持劑量服藥。 一些人夏天血壓明顯偏低,
正常環境溫度下, 人一天約需水2300毫升, 排泄水量總計也為2300毫升左右, 出入水量維持平衡。 然而在夏天高溫環境裡人體的水分排出量可達到約3300毫升, 大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。 因此, 要達到體內的水平衡, 就要根據排泄量調整飲水量。 飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。
6.生活療法不可放鬆
如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣, 千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。 你應堅持科學地安排每天的24小時生活, 消除危險因素, 保持良好保健習慣。 諸如早晨緩慢起床, 洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯, 適當晨練, 耐心排便, 飲食清淡低鹽, 三餐八分飽, 控制體重, 睡前燙腳或泡溫水澡, 保持樂觀情緒等, 一年四季都要堅持, 不可在夏季中斷