肩部緊張時， 從頸部到肩部、背部範圍內的肌肉會變得僵硬， 血液流動不暢。 使身體緊張的神經如果長期處於活躍工作的狀態， 會導致血液迴圈不暢成為慢性病。
季節的交替
這種情況主要是指身體無法適應氣溫和氣壓的變化。 有些人在變天之前會感到頸部肌肉僵硬。
日常的辦公室生活
雖然並非刻意如此， 有些人一進入辦公室就會無意間受到周圍環境的影響， 自動轉換為“努力模式”， 一旦進入這一“模式”， 身體就會不由得緊張而無法放鬆下來。
自檢肩部是否放鬆
1、 面朝前
保持坐姿或站立， 不要刻意意識自己肩部是否放鬆，
2、 上下活動肩膀
抬肩時盡可能縮緊脖子， 將肩膀放下時突然放鬆， 挑戰一下快速有節奏的上下肩部運動。
肩周炎比較嚴重的話一開始只做2~3組肩部運動， 脖子根部附近的肌肉就會有疼痛感。 如果疼痛感較為嚴重就停下來。
中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞， 上下運動十次左右肩部就會逐漸產生沉重乏力感。
輕度肩周炎或壓力小、症狀較輕的時候， 可輕鬆進行上下肩部運動， 隨著肩部的運動活動也變得輕鬆順暢。 這套動作作為肩周炎體操效果十分顯著。
在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕鬆預防肩周炎， 減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。
99藥劑師溫馨提醒：肩周炎患者要避免過度勞累避免提重物注意局部保暖 ，
