日常如何預防肩周炎

在一些外傷和風寒因素的刺激下， 很多中老年人都出現肩周炎的症狀， 給自己的生活和工作造成極大的影響。 因此， 為了肩關節的健康著想， 要充分做好以下預防肩周炎的工作。

1.在平時要注意保持正確的睡姿， 使上肢向前伸或保持輕度上舉位， 防止上肢壓於身體下側， 特別是老年人。 如果肩部有外傷的話， 則不可固定在傳統位置上， 而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。

2.在肩部遇到輕微外傷的情況下， 最好讓上肢維持在外展上舉位休息， 特別是出現肩撕裂時， 並使患肩保持固定兩周左右。

3.如果是肩關節剛進行過外傷手術， 要合理控制固定時間， 一般不要超過三周， 以防止肌肉和肩周圍組織出現廢用性萎縮。

4.要注意勞逸結合， 避免肩部出現慢性損傷。 平時注意對肩部的保暖， 避免其受到風寒的侵襲。