電腦整天“霸佔”著人們的手， 這使得患滑鼠手人數越來越多。 進行全身鍛煉， 增加全身的血液迴圈， 才能防治滑鼠手。
1.雙手五指交叉並翻轉， 五指翻轉交叉時， 儘量從胸前舉過頭頂， 並儘量從頭頂向後背伸展100次。
2.用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
3.走十字交叉步， 加手部特別是手腕部的動作， 類似扭秧歌， 配上音樂效果更佳， 每次10分鐘。
4.手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動，
5.舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。 可以增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。
6.右手背後， 從肩上用左手去勾；左手背後， 從肩上用右手去勾， 並持續30秒。 雙手在肩部收攏， 並使勁攥拳頭， 儘量伸向空中並張開雙手， 反復做100次。
7.吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。 可以鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。
8.用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。 可以促進血液迴圈， 放鬆身心。
9.雙手持球（如網球）， 或持手掌可握住的事物（如水果等）， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。
10.雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。 可以促進手部的血液迴圈。 左手臂向右拉伸時， 頸部向左拉伸， 注意手臂不要過高， 和胸部有一定距離， 不要有壓迫感。 每次保持30秒至45秒， 換右手臂。
