我們以及我們身邊太多的人每天面對電腦的時間超過8個小時， 操作滑鼠和鍵盤的動作更是不計其數。 在操作過程中也大多是保持著不良姿勢， 為此可以初步判斷， 患有“腕管綜合症”的朋友大有人在了。
腕管綜合症又稱為滑鼠手， 滑鼠手早期表現常常為手指和腕關節疲憊麻木， 有的關節活動時還會發出輕微的響聲， 滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害， 而這種疾病多見於女性， 其發病率是男性的3倍。 滑鼠位置不夠合理， 太高、太低或者太遠不僅會引發腕管綜合症， 肩部和脖頸都會繼發產生綜合征。
那麼如何應對或者減少患病呢?大夫告訴我一些妙招。
手操!對!是手操， 像眼睛保健操和廣播體操一樣， 簡單手部動作可以緩解手部僵硬肌肉。
第一節、反掰手運動， 左手打開， 輕輕握住右手， 向右手反關節方向推動， 連續做8下。
第二節、正掰手運動， 左手打開， 搭在右手手背， 向右手正關節方向推動， 連續做8下。
第三節、握手運動， 左手右手相握， 連續握8下， 之後換手相握， 再8下。
第四節、捏手運動， 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做8下， 平穩呼吸。
第五節、握重運動， 可以手握喝水的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各16下次， 鍛煉腕屈肌。
最後醫生告訴我， 升高轉椅也可防“腕管綜合症”， 如果調節滑鼠位置很困難， 可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上， 把轉椅升高。 桌面相對降低， 也就縮短了身體和桌面之間的距離。
