小滿吃哪些水果好 4種水果別錯過

在小滿的時候吃哪些水果最養生呢？在夏天， 陸陸續續就會有各種水果上市， 你是否挑花眼了呢？在這裡， 不如就來一起瞭解瞭解在小滿的節氣裡最適合吃的水果都有哪些吧。

小滿節氣的飲食原則

小滿過後， 雨水多起來， 天氣悶熱潮濕， 中醫稱之為“濕邪”。 人體的脾“喜燥惡濕”， 受“濕邪”的影響最大， 很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀， 因此， 小滿養生以健脾化濕為主。

在小滿時節， 飲食調養宜以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清利濕熱作用的食物， 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，

甘肥滋膩， 生濕助濕的食物， 如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物， 如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

與此同時， 適合在小滿吃的水果是怎樣的呢？

小滿節氣吃什麼水果好

櫻桃：枇杷、楊梅、櫻桃並稱為“初夏果品三姐妹”。 櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等成分， 尤其含鐵量為水果之冠， 含胡蘿蔔素高出蘋果、葡萄5倍， 對防治貧血、護眼大有益處。 中醫認為， 其性味甘、酸、微溫， 能健脾和胃， 滋補肝腎， 養血美膚， 強健筋骨， 生津止渴，

澀精止瀉。 在挑選時， 一定要挑選果實飽滿， 看起來健康的顆粒， 不要挑過熟帶有斑點的果實。 有些老人為了圖一丁點便宜挑快要爛掉的櫻桃買， 這樣的營養吃了還不如不吃。

楊梅：炎熱的夏季， 難免胃口不好， 不想進食， 楊梅可以幫助你提高食欲。 楊梅中含有多種的有機酸類， 還有大量的維生素C， 我們都知道楊梅口感有點酸， 酸的東西都會促進食欲， 加強胃腸的消化， 所以吃楊梅可增加胃中酸度， 消化食物， 促進食欲。 楊梅果肉含有非常豐富的纖維素， 可刺激腸管蠕動， 有利於體內的毒素排出， 因此有排毒養顏的作用。 楊梅是一種偏溫熱的夏季時令水果。 一些人楊梅吃多了會出現口腔潰瘍。 不要被楊梅的甜味迷惑了，

原來楊梅含酸較多， 胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜， 出現反酸、噯氣， 甚至還會灼傷食管。 進食楊梅後漱漱口能保護牙齒。

枇杷：“小滿枇杷半坡黃”。 時鮮水果裡， 大概只有枇杷的上市是“正當時”。 枇杷這種水果， 時令性強， 並且上市時間短， 因此想吃必須要抓住時間。 許多止咳糖漿中含有枇杷成分， 這是因為枇杷中含有苦杏仁甙， 能夠潤肺止咳、祛痰， 治療各種咳嗽。 枇杷， 慎選太大或太小， 太大的枇杷往往糖度不夠， 而太小的會比較酸。 果實外形要勻稱。 表皮茸毛完整， 如果茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。 另外， 如果表面顏色深淺不一， 則說明枇杷很有可能已變質。

荔枝：讓人流口水的好吃水果還有荔枝。 荔枝主要盛產於南方，

被譽為“果中之王”。 白居易曾讚歎荔枝是“嚼疑天上味， 嗅異世間香”。 荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。 並且， 荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用， 宜於虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛， 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。 荔枝， 挑選時可以先在手裡輕捏， 好荔枝的手感應該緊實而且有彈性。 從外表看， 新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮豔。 如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯， 味道則甘甜。

各種各樣的水果雖然有很多， 但是應要適量。