骨性關節炎又名退行性關節病， 增生性骨關節炎， 不同名稱來源於關節病病理表現即有軟骨退行性變的同時伴有新骨的形成。 本病的發生率隨年齡的增高而增多， 是一個常見的老年人的關節病。 那麼骨關節炎的日常保健方式是什麼呢， 下面將進行介紹：
骨關節炎的日常保健
1、控制體重：因肥胖者關節不堪身體的重壓， 加速關節間軟組織磨損， 使關節過早退化。
2、適當鍛煉：要多做關節無負荷運動， 減輕對骨關節的壓力， 增強關節周圍肌肉的力量， 以增加對關節的保護功能。 游泳是最好的預防方式，
3、注意姿勢：經常變換， 避免久坐、久站， 避免某個部位關節長期處於負重狀態。 減少上下樓梯， 少走上下坡路， 避免反復下蹲。
4、注意保暖：不要讓關節接觸涼風， 冷天可帶護膝等。
5、飲食治療：多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。 牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯， 有以形補形、驅風祛濕的功效。 綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效， 可減緩關節腫痛。
6、食醋療法：將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處， 再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘， 使醋離子導入， 效果更好。 陳醋不僅有消炎止痛， 還能軟化骨刺， 但不宜與其它中藥混合使用。 或者用黑木耳50克浸泡於適量醋中，
7、生物全息療法：可用壓豆法刺激第二掌骨橈側有關穴位， 如頸椎病選頸穴， 腰椎病選腰穴， 膝關節選腿位等。
8、體育療法：運動可使肌肉韌帶的彈性增強， 關節活動範圍增大， 還可減輕僵硬， 酸痛等不適， 對膝關節骨關節炎可做以下運動：
(1)扭膝：兩足平行， 靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動， 可強壯下肢腿力， 每次各20次左右， 治下肢乏力， 膝關節炎。
(2)搓揉腿肚：以雙手掌緊按一側小腿， 邊轉動邊搓揉， 每側20次左右， 能增強腿力。
(3)甩腿：一手扶物或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖前向上蹺起， 然後甩動使腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿要儘量伸直， 上身正直， 兩腿交換各10數次，
